Siłownia Knurów
Widzisz posty znalezione dla hasła: Siłownia Knurów
Temat: Knurowskie siłownie
Troche wolnego czasu sie znalazlo i chcialbm sie wziac powazniej za cwiczenia Orientujecie sie mniejwiecej w cenach i godzinach otwarcia poszczegolnych silowni? Ktora polecacie ?
byl juz taki temat, ale o ile sie nie myle to na nieistniejacym juz forum knurow.com, tak ze przyda sie moze maly refresh informacji
Temat: Siłownia w knurowie lub okolicach
Jaką polecacie siłke w knurowie lub okolicach ???
Temat: Knurowskie siłownie
kilka fotek z siłowni w MSP2 dla zainteresowanych
Temat: Liga Wyciskania Leżąc
Zagłębiowska Liga Sztangistów w Wyciskaniu Leżąc-02.09.2006r.
I Edycja Siłownia Centrum Dąbrowa Górnicza.
Wyniki:
1. Laskowski.Damian Terminatus Dąbrowa Górnicza 235kg.-146,875pkt.
2. Obcowski Tomasz Pover Kuźnik Chorzów 225kg.-144,045pkt.
3. Andrzejczak Tomasz Raj Łódz 235,0kg.-134,702pkt.
4. Górczyński Krzysztof K.S. Społem Łódź 235,0kg.-129,808pkt.
5. Parkitny Dariusz Terminatus Dąbrowa Górnicza 180kg.-122,505pkt.
6. Lendo Andrzej Terminatus Dąbrowa Górnicza 210kg.-122,388pkt.
7. Cichoń Dariusz Terminatus Dąbrowa Górnicza 135kg.-106,137pkt.
8. Zdrojewski Henryk Terminatus Dąbrowa Górnicza 160,0kg.-100,048pkt.
9. Suda Kamil Pover Kuźnik Chorzów 137,5kg.-98,5325pkt.
10. Kula Adam Terminatus Dąbrowa Górnicza 115kg.-98,0834pkt.
11. Florjan Michał Pover Kuźnik Chorzów 127,5kg.- 94,6305pkt.
12. Magier Marcin Pover Kuźnik Chorzów 115kg.- 93,5295pkt.
13. Romańczyk Dariusz Herkules 3000 Siemianowice Śląskie 140kg.- 93,058pkt.
14. Kordek Tomasz Pover Kuźnik Chorzów 130kg.- 92,547pkt.
15. Warmuz Łukasz Terminatus Dąbrowa Górnicza 140kg.- 88,172pkt.
16. Pękala Mateusz Terminatus Dąbrowa Górnicza 125kg.- 80,6375pkt.
17. Bednarski Michał Pover Kuźnik Chorzów 130kg.- 79,846pkt.
18. Kalwat Grzegorz Terminatus Dąbrowa Górnicza 117,5kg.- 74,8005pkt.
19. Stępień Tomasz Terminatus Dąbrowa Górnicza 70kg.- 64,75pkt.
20. Stasiorowski Kamil UKS Eugen Knurów 80kg.- 64,624pkt.
21. Ratka Adam UKS Eugen Knurów 70kg.- 62,643pkt.
21. Rogalewski Adam UKS Eugen Knurów 70kg.- 62,643pkt.
Kluk Przemysław Terminatus Dąbrowa Górnicza- podejścia spalone
Janiak Tadeusz K.S. Społem Łódź- podejścia spalone
Temat: Dziennik Treningowy - Papax
Hmm...tego CI nie powiem bo sie nie orientuje...mi trener zrobił rozpiske pod wyciskanie specjalnie i trenowałem u niego na siłowni bo przeważnie chciał być przy tym jak robiłem jakiś trening przed zawodami, a tak jak by to wyglądało w Twoim wypadku to nie wiem. Zapraszam do Knurowa do szkoły nr 7 po informacje tam dowiesz sie wszystkiego bo ja jak narazie nie mam kontaktu z trenerem. Wpadnij po świętach
[ Dodano: Sro Gru 24, 2008 2:49 pm ]
Kolejny trening za mną Zakwasy męczą strasznie ale jak to mówi pewna Polska gwiazda: " Ewri dej hard trejning" hehe No więc dziś wyglądało to tak:
_______________________
Klatka, Biceps, Przedramię.
Klatka:
1. Wyciskanie hantli na skosie 10 x 18 kg, 10 x 25, 10 x 35, 10 x 35kg
2. Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 10 x 10kg (nie dało rady więcej, zaciski na gryfy sie zepsuły i czekamy na nowe gryfy z zaciskami )
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/7/8 -- 90/100/90 (Dziwnie z ciężarami ale trzeba było jakoś to rozłożyć. Jestem przyzwyczajony do robienia więcej serii, a teraz trzeba to rozłożyć na 3 dodam, żeby nie było, że sie rozgrzałem z mniejszym ciężarem... )
4. Pompki na poręczach 3s. /18/14/10 powt.
Biceps:
1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 -- 30/40/45
2. Uginanie ramion z hantlem uchwytem młotkowym 3s x 10 powt. 10/15/15kg (i tu ten sam problem, więcej nie dało rady przez hantelki )
3. Modlitewnik hantlem jednorącz 3s. x 10powt. / 10/15/10kg (a tu sie przyznam, że musiałem zmniejszyć ciężar przy ostatniej serii bo było mi troche ciężko
Przedramię:
SS:
1. uginanie nadgarstków nachwytem oburącz + uginanie nadgarstków podchwytem oburącz 15/15/15 -- 25/25/25 ( )
Moje wrażenia z dzisiejszego treningu:
Hmm...czuje, że żyje:D Musze sie przyzwyczaić do nowego planu i będzie ok.
PS. Wesołych
[ Dodano: Pią Gru 26, 2008 2:28 pm ]
III Trening :]
Nogi:
1. Przysiady 10/8/8/6/4 -- 60/70/80/90/95
2. Fronty 4x10 -- 25/35/40/45 (mialo być 5 serii ale nigdy nie robiłem tego ćwiczenia. Najpierw chce sie nauczyć troche techniki, tak samo z przysiadami tyle, że tam zrobiłem wszystkie serie wg. planu )
3.MC na prostych 12/10/8 -- 45/55/65
4. Wspięcia na palce 4x15 -- 60/70/80/90
5. Wspięcia na palce 3 x max bez obciążenia
Trening zajebisty Nigdy praktycznie nie ćwiczyłem nóg poza uginaniami kolan na maszynie i kur*a żałuje...Łydki napompowały sie jak nigdy, ledwo chodze(kolana same sie uginaja ) i czuje sie zajebiście...musze popracować nad techniką z przysiadami i frontami i myśle, że wszystko będzie dobrze. A jutro kolejny trening Relacje zdam znów zaraz jak wróce z siłowni. Pozdro.
Temat: DLACZEGO BIEGAMY TAK WOLNO ???
dla mnie uwagi fredzia sa bardzo zasadne. najwazniejsze jest przeslanie, ze trzeba miec dobrze wypracowane podstawy. inaczej ciezko bedzie moc szybko biegac. czyli przede wszystkim technika i sila.
sam jestem przykladem z krwii i kosci. dokladnie przez ostatni rok, gdy wzialem sie za bieganie, poprawilem zyciowke na 10km o ok 10minut. ostatnio 15km w 57:54. warunki fizyczne do biegania dlugodystansowego mam bardzo dobre (183/60). rok temu wiedzialem, ze szkopul tkwi glownie w slabych nogach i tragicznej technice. ciezko mi bylo nie biegac nisko na biodrach, krotkim krokiem. tragedia, naprawde. po 6 tygodniach pracy na silowni i treningach (tempa, rytmy) nabiegalem w knurowie 39:17 (niepelne 10km, brakowalo ok 500-600m. wrzesien 2004). wczesniej, na wiosne mialem problem z przebiegnieciem 10km w 50'.
niestety pozniej zajalem sie startami i nie kontynuowalem wlasciwych treningow. przepracowana zima 2004/2005 poprawila wydolnosc. w polaczeniu z wypracowana siła na jesieni poprawa wynikow (4km w 14' (o 2,5' z wiosny 2004), 5km w 18' (o 4'), maraton ponizej 3:30 (o 1h)). to jednak nie bylo to.
niedawny pobyt nad morzem i maraton w pucku daly mi odpowiedz. wzmocnienie nog, wydluzenie kroku, poprawa techniki.
zaczalem trenowac. na poczatku spokojnie. tydzien odpoczynku po pucku i tydzien pracy nad technika (rytmy, wybiegania tak jak fredzio pisze - na dlugim kroku z wysokimi kolanami). nastepuje start w miliczu na ok 15km. czas 57:54. ostatnie 2km byly po piasku i trawie. nogi nie wytrzymaly. to byl tylko dowod ze trzeba ostro sie zabrac do pracy. 2 dni pozniej jeszcze start na 15km w kobylinie. 59' z sekundami. od kobylina systematycznie trenuje. co 2 dni SB (zamiennie skipy, wieloskoki po plaskim i skipy wieloskoki na gorce. wszystko w roznych konfiguracjach). do tego wybiegania z rytmami, aktywny kross. wczoraj byly minutowki ktore pokazaly, ze nastepuje niesamowita progresja. z tygodnia na tydzien. zaznaczam, ze skupiam sie przede wszystkim na poprawie sily nóg (dokladnie jak pisal fredzio) i techniki biegu (tez tak jak pisal fredzio).
w najblizszych tygodniach planuje kilka startow. zobaczymy jak ta praca wplywa na wyniki.
ps. zalaczam od razu podziekowania dla mojego trenera. jego pomoc jest bezcenna
Temat: Poznajmy sie - Ankieta
1. || Nick: Esper
-------------------------------------------------
2. || Imię: Jurek
-------------------------------------------------
3. || Wiek: 19
-------------------------------------------------
3. || Miejsce zamieszkania: Knurów
-------------------------------------------------
4. || Wzrost: 171
-------------------------------------------------
5. || Waga: 75 kg
-------------------------------------------------
6. || Kolor włosów: brązowe
-------------------------------------------------
7. || Kolor oczu: niebieskie
-------------------------------------------------
8. || Rodzaj słuchanej muzyki: Hip-Hop/Rap
-------------------------------------------------
9. || Ulubiony zespół: Notorious B.I.G. (wykonawca)
-------------------------------------------------
10. || Ulubiona piosenka: Fat Joe - Make it rain
-------------------------------------------------
11. || Uprawiam nast. sporty: Siłownia...
-------------------------------------------------
12. || Ulubiona drużyna/zawodnik: brak
-------------------------------------------------
13. || Sporty, które kocham: ogolnie siłowo
-------------------------------------------------
14. || Ulubiony kolor: Biały
-------------------------------------------------
15. || Posiadane zwierzątka: brak
-------------------------------------------------
16. || Twój idol: Liroy
-------------------------------------------------
17. || Ulubiona potrawa: pizza
-------------------------------------------------
18. || Kocham: moją dziewczyne:* samochody Volvo i wszytskie SUVy oraz ogolnie
wszytsko z napedem 4x4
-------------------------------------------------
19. || Nienawidzę: Piłki nożnej, techno
-------------------------------------------------
20. || Moja szczęśliwa liczba to: brak
-------------------------------------------------
21. || Znak zodiaku: Lew
-------------------------------------------------
22. || Zainteresowania: Czasami trudno powiedzieć, wszystko po trochu