Siłownia Forum
Widzisz posty znalezione dla hasła: Siłownia Forum
Temat: Witajcie...
O nie.
Przepraszam - rzygam juz takimi dziwnymi sytuacjami.
Co jest nie tak z naszym forum, poza tym, ze po tajniaku
zalozono nowe forum o ktorym -jak rozumiem -
poinformowano tylko te, ktore sa tam mile widziane
(przewaga osob z watkow dot.klusek slaskich czy innych
kluch i grzechow)??? Na forum xxl jest slabe wsparcie?
Nie zauwazylam, ale moze osleplam... Juz mi sie odechciewa
jakiegokolwiek forum jak czytam cos takiego... :-(
O co w ogole chodzi, dziewczyny??? Na silowni to samo,
jedna na druga patrzy bykiem, bo idzie jej lepiej,
jedna do drugiej "spierdalaj" na przyklad, innej z kolei
odbilo kompletnie z innego powodu, po prostu opada mi wszystko.
Co jest nie tak z forum xxl? Teraz juz kazdy bedzie zakladal
swoje forum jak sie obrazi? Litosci, nie mam sily.
n.
Temat: Witajcie...
nadja napisała:
>
> O nie.
> Przepraszam - rzygam juz takimi dziwnymi sytuacjami.
> Co jest nie tak z naszym forum, poza tym, ze po tajniaku
> zalozono nowe forum o ktorym -jak rozumiem -
> poinformowano tylko te, ktore sa tam mile widziane
> (przewaga osob z watkow dot.klusek slaskich czy innych
> kluch i grzechow)??? Na forum xxl jest slabe wsparcie?
> Nie zauwazylam, ale moze osleplam... Juz mi sie odechciewa
> jakiegokolwiek forum jak czytam cos takiego... :-(
> O co w ogole chodzi, dziewczyny??? Na silowni to samo,
> jedna na druga patrzy bykiem, bo idzie jej lepiej,
> jedna do drugiej "spierdalaj" na przyklad, innej z kolei
> odbilo kompletnie z innego powodu, po prostu opada mi wszystko.
> Co jest nie tak z forum xxl? Teraz juz kazdy bedzie zakladal
> swoje forum jak sie obrazi? Litosci, nie mam sily.
>
> n.
>
wiesz co Nadja, czy Ty czasami dziewczyno czytasz to co wysyłasz????
jeśli nie - to przeczytaj chociaż raz, nie pleć bzur.
do tej pory starałam się nie odzywać na Twoje złośliwości.
Wiem,ze kazdy ma swoje racje, ale nie można mieć pretensji ciągle do całego
świata.
i raz się zastanów, zanim kogoś o coś posądzisz, bo nie jesteś jedyna
spawiedliwa na całym świecie.
bera
Temat: silownia a karmienie piersia
silownia a karmienie piersia
to pytanie zadawalam juz na forum dla matek karmiacych, ale jakos niestety nie doczekalam sie odpowiedzi... na tym forum jest z pewnosci wiele kobiet, ktore moga mi cos doradzic. moze same karmilyscie i cwiczyly? ja karmie moja 3 miesieczna corke tylko i wylacznie piersia. w poniedzialek bylam pierwszy raz na silowni. mam zamiar cwiczyc 2, 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny (wieczorami), glownie miesnie nog, brzucha i plecow. czy wysilek fizyczny ma duzy wplyw na mleko matki? czy powinnam dac sobie spokoj az do czasu zaprzestania karmienia? dodam, ze cwicze od prawie 3 lat, w ciazy tez cwiczylam (do 38 tyg.). zalezy mi na tym, zeby wrocic do dawnej formy no i sylwetki. dodatkowo cwicze w domu i biegam, ale to nie daje mi tyle frajdy co silownia...
Temat: Ufff!!! Nareszcie znalazłam to forum i zuzellka:):
Ufff!!! Nareszcie znalazłam to forum i zuzellka:):
Niegdyś (niemal rok temu) poraz pierwszy trafiłam na stronę
www.mpntignac.prv.pl ze świetnie funkcjonującym tam forum.Początki były
świetne, ruszyłam pełną parą, efekty były rewelacyjne, co prawda tylko do 3
kg, ale gdybym wówczas wytrwała to dziś bym mogła się poszczycić super
figurką.
A ja grzesznica, szybko wróciłam na manowce, i siedząc na tych manowcach,
popijając piwko , obżerając się kilogramami orzeszków i wyśmienitą pizzą
wracam tu dziś skruszona, z nadmiarem 9 kolejnych kilogramów!!!ZGROZA!!!!
Doszło do tego, że w nic się nie mieszczę, a nawet nie potrafię sobie kupić
dresu do ćwiczeń bo wszystko dosłownie wszystko leży na mnie fatalnie.
Możecie sobie wyobrazić.
Od piątku jednak rozpoczęłam nowy styl życia, a więc po pierwsze:
a) ta rewelacyjna i jakże skuteczna dieta montiego
b) wykupiłam karnet na siłownię, po pierwszym razie zakwasy, ale będzie
dobrze:):)
c)wykupiłam karnet na basen, to przyjemny rodzaj aktywności
d) kosmetyki Ziaja (najlepsze na świecie) antycellu.
Mam nadzieje, że podobnie jak na starym forum, będziemy się wszystkie
wzajemnie wspierać i dopingować.
Nie zdążyłam jeszcze przejrzeć tego forum, ale już jestem ciekawa czy są tu
takie tradycyjne wątki ja "Dieta Zuzlla", czy też piątkowe"Wymiary"????
A więc z ogromną dozą zapału witam was wszystkich serdecznie!!!!
Temat: nogi na narty
> jak przygotować nogi na silowni na narty?
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=32331678&a=32388253
>i przy okazji zrzucać zbędne kalorie?
Cwiczenia na narty sa glownie cwiczeniami silowymi, nie spalajacymi zbyt wielu
kalorii. Z drugiej strony jesli lazisz na stepperze to wyrabiasz przydatne
narciarzom czworoglowce i spalasz kalorie.
> czytałam, że aerony nie sa wcale tak skuteczne na tkanke tłuszczowa i lepiej
> robic tylko na mięsnie na siłowni.
Zle czytales. To by bylo jakies perypetum mobille -> zdecydowanie wiecej kalorii
spalasz podczas godzinnego intensywnego cardio niz godzinnego podnoszenia chocby
i najwiekszych ciezarow. Afterburn nie kompensuje tej roznicy. Popacz na
sztangistow wagi ciezkiej -> chcesz miec takie brzuszysko?
Temat: silownia + aerobik
silownia + aerobik
Ostatnio na tym forum Jogger odradzał aerobik, a radził siłownie 3x w
tygodniu.
Mam zatem pytanie, czy dobrze zrobię jak po godzinie siłowni od razu pójdę
poćwiczyć godzinkę na aerobiku. Mam takie wrażenie, że to dobry pomysł, ale
pytam fachowców.
Temat: Thermo Fat Burner
hej! ja biore ten thermo fat burner i cwicze na silowni i stosuje diete -
schudlam 6 kg w miesiac! www.fbb.pl/index.php?
showtopic=3876&b=1&st=&p=&#entry
, forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=22&w=11083410&a=25996765
Temat: Skuteczne ćwiczenia, odżywianie Bardzo Was proszę!
To samo co
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=24326155&a=24333663
Waga początkowo spadała, ale jeszcze szybciej spadał metabolizm. W linku z sfd
masz wskazówki do ustawienia diety i ćwiczeń. Jedzenie trzeba niestety
przygotowywać na cały dzień i wozić ze sobą :-) Moja koleżanka z siłowni - MP
fitness :-) - np. wraca do domu o 23.30, kończy gotowanie o 1.30 :-(.
Temat: Siłownia - jaki trening?
Siłownia - jaki trening?
Z góry przepraszam, jeśli ten wątek już był, ale jestem na tym forum
pierwszy raz i bardzo liczę na Waszą pomoc.
Ćwiczę na siłowni regularnie od marca, około trzech razy w tygodniu, a moim
celem jest kształtowanie sylwetki (ale w żadnym wypadku nie przybranie
masy!) i spalanie tłuszczu. Mój pierwszy trener ustawił mi taki trening: 15
min. rozgrzewka, potem ćwiczenia z małymi obciążeniami - 3 serie po 15
powtórzeń na różnych maszynach, i na koniec znowu 15 min. cardio. Jednak
powtarzanie tego samego treningu już mi się znudziło, a tymczasem na mojej
siłowni pojawił się nowy trener, który zaproponował mi coś kompletnie
innego! Mianowicie rozpisał mi trening na trzy dni (każdy dzień inne grupy
mięśni), w dużym skrócie wyglądaja to tak: 10 min. rozgrzewka, potem
ćwiczenia z ciężarkami 3-5 serii po 12-15 powtórzeń, brzuchy (5 serii po 15
powt.) i koniec! Mam jednak dziwne wrażenie, że teraz raczej buduję masę niż
spalam tłuszcz!
Ludziska, pomóżcie, jak powinnam prawidłowo ćwiczyć?
Temat: ćwiczenia na siłowni a wada wzroku
Ja noszę soczewki 4,25 i 1,75
Wiem, że najlepiej byłoby gdyby po prostu zapytał okulistę ale nie mam teraz
takiej możliwości zaczęło mnie to troszkę dręczyć.
Nie wiem, może to po prostu zmęczenia, nie mniej po miesiącu chodzenia na
siłownie dwa razy w tygodniu odnoszę wrażenie że słabiej widzę. Jest wiele
różnych form aktywności, więc mogłabym zrezygnować z siłowni skoro to by mogło
mi zaszkodzić, dlatego pytam Was tutaj o radę, bo myślę że większość z Was ma
kontakt z siłownią, w końcu to forum fitness :))
Lilka
Temat: A może by tak zamknąć to forum?
A może by tak zamknąć to forum?
To znaczy - zrobić forum zamknięte.
Na pewno straciłoby na swojej "informacyjności", ale to na pewno nie będzie gorsze od tego, co się tutaj w tej chwili wyprawia...
Ja wiem, może za chwilę się tutaj uspokoi, ale na jak długo? Przyznaję że nie unikam wątków kontrowersyjnych, ale troll Sieczkowski nie chce dyskutować, on tylko co jakiś czas wylewa pomyje na ludzi o innych poglądach i przekonaniach. Pan Japolan, w odróżnieniu od Sieczkowskiego mógłby być świetnym interlokutorem, gdyż nieraz posłużył cennymi informacjami, ale straszeniem prokuraturą stracił w mych oczach resztki szacunku. To tylko forum, jak ktoś tego nie rozumie to może nie powinien tutaj przebywać?
PS. Sieczu - gdy pierwszy raz tutaj napisałam to oberwało mi się trochę - wtedy stanąłeś po mojej stronie. Teraz zachowujesz się jak przedszkolak - "nie chcecie się ze mną bawić to zepsuję wam zabawki!". Daj sobie spokój, wyżyj się na siłowni, miej swój honor i nie właź tutaj!
PS2. Mój mąż twierdzi, że gdyby jakieś dziewczyny okazywały mu na ulicy oznaki zainteresowania, to raczej byłby z tego zadowolony i jego ego byłoby podbudowane. Jest to najzupełniej w zgodzie z naturą. Chyba że jest się gejem i raczej męskiego zainteresowania się oczekuje... Jak to jest z tobą? Hę?
Temat: koniec forum fitness?????????
koniec forum fitness?????????
Czytam to forum codziennie i zastanawiam się kiedy zaczęło być forum
KOPENHASKIM????????Dziewczyny wy nie piszecie o niczym innym!!!!!!!!!!!!!!
Fitness to styl życia!!!!To zdrowe odżywianie,różne formy ćwiczeń i
spędzanaia wolnego czasu.A tu??? Co sie dzieje??????
kopenhaska,monti,atkins,głodówka??????????Weźcie się lepiej za prawdziwy
sport,różne formy aeorbiku,siłownie!!!!!-to jedyny klucz do sukcesu!!!!!!1
Temat: Pytanie o siłownię...
Pytanie o siłownię...
Witam, ponawiam swoje pytanie, bo na forum mężczyzna, nikt nie potrafił
udzielić mi kompetentnej odpowiedzi,
w jakiej gazecie, albo gdzie na internecie mogę znaleźć zestawy ćwiczeń na
siłownię? takie aby można było np powiesić na scianie?
mój facet własnie zrobił sobie siłownie w domu i chciałam własnie znaleźć
takie zestawy aby mógł sobie powiesić na scianie, w sumie jakies juz ma z
gazety men's healts, czy jak to sie pisze...
czy są jeszcze takie gazety dla mężczyzn jak ta wyżej? z takimi zestawami ćwiczeń?
pomóżcie mi proszę...
Temat: jakie ćwiczenia żeby nie umięśnić za bardzo ud
Gość portalu: Anka napisał(a):
> ależ ja strasznie lubię to, że mi sie pięknie mięśnie ud zarysowują, a nie są
> (szczupłym nawet) flakiem. Kłopot w tym, że ja nie mam za bardzo bioder, więc
> jeżeli poszerzą mi się uda, to w ogóle będę miała sylwetkę jak facet... a że
> uwielbiam rower na siłowni (można książki czytać...) to nie chciałabym z
niego
> rezygnowac. Wiem już na pewno, ze musze sobie jednostajne obciążenie ustawić,
> bo od wjeżdżania pod górkę faktycznie uda mi urosną :-)
>
> Ale ja tez nie uważam, żeby takie miękkie, nieumięśnione ciało było ładne.
> Nawet, jeśli jest szczupłe.
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=22788050&a=23166872
Temat: Miejsko-Gminny Ośrodek Kultury, Sportu i Rekreacji
No dobrze, zacznijmy od tego, że w Żychlinie są 2 (słownie: dwa) tak zwane
ośrodki kultury. Ten od którego rozpoczął się ten wątek, czyli Miejsko - Gminny
Ośrodek Kultury Sportu i Rekreacji, to o ile się nie mylę mieści się na ulicy
Barlickiego, lub Młyńskiej (nie wiem do której należy), czyli w dawnym kinie
LECH. Ten na ul. Fabrycznej to zdaje się, że to jest po prostu Dom Kultury.
Dopóki nie było w Żychlinie hali sportowej przy gimnazjum, ten ośrodek na
Barlickiego jeszcze jakoś bardziej dziarsko funkcjonował, ale teraz........
Z tego co wiem odbywają się tam (to znaczy odbywały w roku szkolnym) zajęcia
aerobiku
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=14630&w=37091302&a=39692440
, wiem też, ze jest, a przynajmniej była tam "ogólnodostępna" siłownia i jakiś
instruktor do niej. Co więcej? Nie mam pojęcia......... AAaaa.... no wiem,
jeszcze można wynająć salę gimnastyczną i sobie pograć w coś, jeśli ktoś ma
ochotę. Oczywiście poza godzinami zajęć lekcyjnych, bo tam dzieciaki z jedynki
mają lekcje WF.
Temat: chcesz łądnie wygladac?
chcesz łądnie wygladac?
...do wakacji zostały 4 miesiące czy jesteś w stanie bez żadnego skrępowania
zdjąc koszulke w miejscu publicznym ? jzeli odpowiedz brzmi nie to nasze
forum jest dla ciebie.
jezlei już trenujesz na siłowni albo chcesz dopiero zaczac swoją przygode
zarejestruj sie na nasze forum:
forumkulturystyczne.forall.pl/index.php?ap=34
lub jezeli nie chcesz być poleconym przezemnie to zarejestruj sie ze strony
głównej
forumkulturystyczne.forall.pl
Jezlei nasze forum sie rozkręci to znajdziemy sponsora na domene *.pl
polec nasze forum również swoim znajomym
Temat: Sposob na brzuszek :)
bzdury paskowe po raz 2345-ty
boris_kr napisał:
> Zaczalem wiec biega, cwiczyc brzuszki, wiecej niz zwykle roweru...
Czyli standatowo.
> ...ale wszystko z specjalnym pasem (porada instruktora z silowni)
> rozgrzewajacym na brzuchu.
Najlepszy jest pas w kolorze teczy nabijany cekinami. Noszony na zewnatrz
oczywiscie -> szybkosc biegu znacznie wzrasta...
> Ale po kremie na celulitis... sadelko zaczelo znikac w ekspresowym tempie!!!!
Zona Cie oszukala. To byl krem przeciwgrzybiczy do stop -> na odchudzanie dziala
rownie dobrze jak kazdy inny.
Bardzie powaznie:
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=40603724&a=40621062
Smaruj tylko np. lewa strone brzucha, zrob wyciecie w pasie w ksztalcie bo ja
wiem koniczynki i zobacz czy w czasie ktory w/g Twojej opinni doprowadzil do
utraty tluszczu pod paskiem zauwazysz asymetrie i tluszczowa koniczynke (moze
byc zwykle koleczko).
Zdjecia potwierdzajace owo cudo (przed i po) mile widziane, oznaki
photoshop-owania znacznie mniej.
Temat: ćwiczenia na siłowni a wada wzroku
Wiekszosc na tym forum ma do czynienia z Kopenhaska a nie z silownia :-)))
A tak powaznie - na pewno jest wskazane cesarskie ciecie przy porodzie dla osob
z wada wzroku (z minusami), a poród to spory wysilek. Wiec sadze ze silownia
moze nie jest najlepsza forma aktywnosci dla ciebie. A z drugiej strony, porod
porownalabym raczej do treningu na mase (haha)- duzy wysilek w krotkich
seriach. Trening na rzezbe nie powinien zaszkodzić.
Ja tez ostatnio slabiej widze - ale ja tak mam okresowo, jest to zwiazane ze
zmeczeniem wzroku, mniejsza iloscia slonca, komputerem.
Temat: silownia?areobic? czy jeszcze co innego?
silownia?areobic? czy jeszcze co innego?
zapewne w arhiwum znajde opdobne temat ale to "moj pierwszy raz" na tym forum
i jeszcze nie jestem zaznajomiona z jego trescia. mam niewiele czasu na
podiecie decyzji i prosze o pomoc. przy wzroscie 165 waze 56kg. w sumie to
nie tak zle ale niewlasciwie prowadzona dieta spowodowala ze wygladam na
znacznie wiecej! mojemu cialu brak jedrnosci mam rozstepy, celulit (brrrr) i
ogolnie nie wygladam dobrze! i teraz pytanie co wybrac silownie czy areobic?
co bedzie kozystniejsze dla mnie? chce pozbyc sie tkanki tluszczowej,
ujedrnic i wyrzezbic cialo! tak wie co wybrac?
Temat: Koniec taniej ropy????
Sława!
W ogóle uważam iż nie ma problemy z bilansami energetycznymi, bo jest tyle
alternatywnych żródeł energii...
1. nuklearna
2. wegiel kamienny
3.węgiel brunatny
4.gaz
5.łupki bitumiczne
6.wodna( rzeki)
W sumie jest tego sporo wraz z ze żrodlami uzupelniającymi jak np wiatraki czy
siłownie pływowe...
Natomiast z napedami pojazdów też nie ma problemu, gdyż w latach 70 kryzysu
naftowego opracowywano powazne projekty nowoczesnych parowców i zaglowców,
pozatem Niemcy radzili sobie produkując benzyne syntetyczną, pozatem inne
weglowodory jak gaz czy alkohol rowniez nadaja sie jako paliwa pojazdów...
Wszystko jest kwestią opłacalnosci, ale technologii i skali wytwarzania...
Np olej rzepakowy rózni jest nadal nieopłacalny ze wzgledu na cenę i akcyzę, bo
cena paliw płynnych jest ceną sztuczna, może poza USA...
Pozdrawiam i zapraszam na:
Forum Słowiańskie
Nad Łaby brzeg wracamy znów po wiekach!
Ignorant
+++
Temat: Słowenia planuje budowę drugiego reaktora atomoweg
Słowenia planuje budowę drugiego reaktora atomoweg
Sława!
Słowenia planuje budowę drugiego reaktora atomowego
wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/1,53600,3506428.html
PAP 25-07-2006, ostatnia aktualizacja 25-07-2006 15:08
Niewielka Słowenia planuje budowę drugiego reaktora w działającej w Krsku (na
wschodzie kraju) elektrowni atomowej - poinformowała we wtorek AP, powołując
się na władze w Lublanie.
Według słoweńskich projektów rządowych, budowa reaktora o mocy 1000 MW
rozpocznie się w 2013 roku. Jednostka zostanie uruchomiona w 2017 r., tuż
obok działającego od początku lat 80. XX wieku reaktora o mocy 2000 MW.
Koszty projektu oszacowano na 2,5 mld dolarów; mają je pokryć inwestorzy
prywatni.
Władze podkreślają, że nowy reaktor ma na celu uniezależnienie się od importu
energii elektrycznej. Obecnie Słowenia sprowadza blisko 1/4 zużywanego prądu.
Elektrownia w Krsku jest zarządzana wspólnie przez Słowenię i Chorwację.
Zamknięcia siłowni domagają się zarówno miejscowi jak i pochodzący z
sąsiedniej Austrii ekologowie.
Forum Słowiańskie
gg 1728585
Temat: Siłownia w Wilanowie (Czy możecie polecić)
Siłownia w Wilanowie (Czy możecie polecić)
Na to ju moja ostatnia szansa: próbowałam na czatach, ale nie chcą gadać. Na
forum Warszawa też 0 odpowiedzi.
A ja bym chciała wiedzieć, czy jest w Wilanowie lub okolicach jaka siłownia,
do której można pójść w czasie wakacji i zrzucić parę kilo (albo najlepiej
kilkanaście)przed zimą............
Temat: Siłownie w Jeleniej
Jest jeszcze przyzwoita siłownia na ulicy Sudeckiej, koło basenu.
Ja rozumiem, że niektórzy wolą siedzieć przed telewizorem, z gazetą i z książką
- ja też to lubię. Ale lubię też się poruszać, zmęczyć, spalić aktywnie trochę
kalorii. To faktycznie już nie te czasy kiedy siłownia to było miejsce tylko dla
dresów. Oni teraz się koksują i na siłkę wpadają rzadziej, a za to jest bardzo
dużo ludzi dbających o formę. Czy to takie złe, że chłopak chce w przerwie od
nauki spędzić czas uprawiając sport? Lepiej jakby poszedł na piwo? Może i lepiej
:-) , ale warto ten czas rozłożyć na oba zajęcia.
Dziwne jest, że na tym forum jest tyle ludzi z problemami i kompleksami, którzy
muszą napisać cokolwiek w każdym temacie, byle pokazać, że są.
Najgłośniej krzyczą Ci, którzy nie mają nic do powiedzenia.
Temat: koniec forum fitness?????????
Gość portalu: aneczka napisał(a):
> Czytam to forum codziennie i zastanawiam się kiedy zaczęło być forum
> KOPENHASKIM????????Dziewczyny wy nie piszecie o niczym innym!!!!!!!!!!!!!!
> Fitness to styl życia!!!!To zdrowe odżywianie,różne formy ćwiczeń i
> spędzanaia wolnego czasu.A tu??? Co sie dzieje??????
> kopenhaska,monti,atkins,głodówka??????????Weźcie się lepiej za prawdziwy
> sport,różne formy aeorbiku,siłownie!!!!!-to jedyny klucz do sukcesu!!!!!!1
popieram w 10000%
Temat: Forum jest fajne
Forum jest fajne
Bo uczestniczą w nim ciepli ludzie i znaleźć na nim można dużo bardzo
przydatnych informacji. Myślę, że będzie ok, za sprawą ludków takich jak
kkrzykk ;-)
Oraz stałych bywalców, znacznie "starszych" stażem niż młody narybek z
końcówki roku, do którego się zaliczam.
A poza tym, nie wiem, jak Wy, ale mi się to forum bardzo przydaje. Na
przykład jak siedzę cały dzień z parującym mózgiem i skrobię artykuł do
czasopisma naukowego, albo wymyślam jakieś głupie tabelki i zestawienia, żeby
tylko uczynić zadość bezsensownym uczelnianym formalnościom. Kiedyś wstałabym
i poszła na siłownię, teraz z braku czasu zaglądam tu.
Wątki pozamerytoryczne omijam. Jak już wiele osób napisało-to najlepszy
sposób ;-)
Pozdrawiam Was cieplutko i już naprawdę obiecuję, że zabieram się do roboty ;-
)
Temat: tydzień na siłowni - pomocy :)
a ja sie z przedmowcami nie zgadzam. Chcecie zupelnie zniechecic dziewczyne?
Myslicie, ze kazdy z cwiczacych kupowal karnet na silownie z mysla, ze zostanie
tam na nastepne kilka lat? Trzeba sprobowac, zapoznac sie z maszynami,
porozmawiac z instruktorem, moza autorce spodoba sie poziomy rower albo
bieznia. Trzeba sprobowac koniecznie! Dziwie sie,ze na forum na ktorym powinno
sie zachecac do cwiczen, nagle sie znalazlo kilku takich, co sie madrza i
zniechecaja. Po co np. jest na silowni cos takiego jak darmowe wejscie na jeden
dzien dla nowych kielntow? Wlasnie po to, ze jakis procent z tych osob, ktore
przyjda tylko dlatego, ze jest za darmo, zainteresuja sie cwiczeniami. Poza tym
taka tygodniowa wizyta to szansa, zeby spradzic jaka sie ma kondycje, moze
nawet poczuc sie glupio, ze ma sie zadyszke na rowerze, a tymczasem dziewczyna
obok pedaluje od godziny i daje rade. Jest to szansa, zeby sobie swoja slabosc
uswiadomic, a stad juz duzo blizej do regularnych treningow.
Temat: Jaka silownie polecacie na Ursynowie ?
Jako załozycielka kontowersyjnego wątku na tym forum odnosnie Gymnasionu
dorzuce i tu swoje 3 grosze:-)) Znam zarowno jeden i drugi klub fitness i
jestem zdecydowanie za Studio Sport. Chodziałam tam przez 2 lata, potem
przeniosłam się do Gymnasionu, teraz powróciłam na "stare śmieci". Według mnie
jedyną zaletą Gymnasionu są wygodniejsze rowerki na siłowni no i może wystrój
wnetrza, ale czy to akurat jest takie ważne? Fakt, Studio Sport mogłoby
zainwestowac w jakis remont, ale jak go nie ma to trudno. Klub ten ma jednak
rewelacyjnych instruktorów fitness : Mariusz, Iwona oraz Ania, która jestem
naprawdę zachwycona. Instruktorzy na siłowni rownież kompetetni. Także całym
sercem polecam!
PS. A poruszając temat lansu w fitness klubach to niestety musze potwierdzić,
że w Gymnasionie spotkałam sie z większa ilością wypindrzonych panien w pełnym
makijażu, bojących się spocić bo tenże makijaż może spłynąć ewentualnie moga
wyglądać niezbyt atrakcyjnie a tyle zainwestowały w nowy strój. Jakoś w Studio
Sport tego nie widzę, ale może źle patrzę :-)
Pozdrawiam,
moni_k
Temat: chcesz ładnie, wysportowanie wygladac? wejdz
chcesz ładnie, wysportowanie wygladac? wejdz
..do wakacji zostały tylko 4 miesiące, czy jesteś w stanie bez żadnego
skrępowania zdjąć koszulkę w miejscu publicznym i chwalić się nienaganną
sylwetka? jeżeli odpowiedz brzmi nie to koniecznie zarejestruj się na nasze
forum dowiesz się tam wszystkich informacji od podstaw na temat diety,
suplementacji, treningu oraz wszystkiego związanego z kulturystyką.
jeżeli jesteś doświadczony w tym temacie to bardzo się przydasz na stanowisku
moderatora i rozwijaniu naszego forum
jeśli już ćwiczysz na siłowni i nie przynosi ci to zadowalający efektów nasze
forum również ci pomoże.
zarejestruj się.
e-kulturystyka.info/index.php?ap=460
lub jeżeli nie chcesz być poleconym przeze mnie to zarejestruj się przez
stronę główną
e-kulturystyka.info
ps. jeżeli możesz wyślij tą wiadomość do osoby której może się ona przydać
Temat: można ważyć 48 kg przy 170 cm i być zdrowym
Mausi12 pomimo, ze jest to forum dla osob chorych ty (podajaca sie za osobe
zdrowa) jestes najbardziej znerwicowana i niezrownowazona osoba jaka sie tu
pojawila. Nie wierze, ze jestes psychologiem bo zaden psycholog nie pozwolilby
sobie na takie szkodzenie innym ludziom, brak zrozumienia, obrazanie innych
wykorzystujac przy tym ich chorobe i glosnie wypowiadanie tego co mysli sie o
tej chorobie i danym czlowieku (nawet na forum).
Kompletnie brak ci wspolczucia, zrozumienia, empatii i inteligencji
emocjonalnej i jezeli nawet skonczylac studia psychologiczne i wszystkie
dodatkowe kursy upowazniajace cie do lecznia (watpie) to po prostu leczyc ludzi
nie powinnas.
Zastanawiam sie skad w tobie tyle zlosci i frustracji. Nie uklada ci sie w
zyciu? Moze ta silownia nie pomaga na tyle zeby zainteresowal sie toba jakis
mezczyzna i forum to jedyny sposob w jaki spedzasz swoj wolny czas?
Temat: można ważyć 48 kg przy 170 cm i być zdrowym
...a jak Ty pomagasz innym na tym forum skoro jestes zdrowa?Po co siedzisz
tutaj?nrwica a bulimia to troche inne choroby.Wiem tez co dziewczyny wyprawiaja-
mialam takie w pracy.Nie gadaj,ze jesli ktos ma nerwice to jest to podloze
bulimii bo takiego idiotyzmu nigdy nie slyszalam!!!!!Mielismy pacjentke,ktora
miala nerwice i zaczela chudnac,ale ZADEN lekarz nie powiedzial jej,ze to
bulimia!To,ze rodzice Cie nie chcieli,nie oznacza,ze potem dostalas bulimi!
Poprostu-rozdarta paniusia,ktora myslala,ze jest pepkiem swiata.Ty dziecko nie
cierpisz na bulimie,ale na NERWICE!!!!Przy nerwicy sie chudnie(czasami
odwrotnie),ale to nie powod aby zaraz miec nerwice!Nerwica nie "karze"nam zygac!
Przenies sie na forum-nerwica.Tam mozesz sobie pomagac.Ty potrzebujesz leczenia
w innym kierunku.Dobrze napisalas,ze jestes PRAWIE zdrowa,czyli nadal chora!Ty
nie mialas ciezkiej nerwicy ty ja masz nadal.Nie stac Cie na silownie?To pakuj
tylek do pracy.Co?jestes przeciez zdrowa.Myslisz,ze mi rodzice dali pieniadze
na silownie?!Nie!podnioslam tylek i sama sobie zapracowalam.Ty-dosyc,ze
wariatka to do tego leniwa!Pakuj sadlo do roboty,a nie czekaj stara krowo,az
tatus lub mamusia dadza ci pieniadze!Od pomagania sa lekarze,a nie
leniwa,znerwicowana i pusta panienka,ktora sadzila,ze od rodzicow wszystko jej
sie nalezy!
Temat: Alfisti vs. Reszta Świata
Rav, wbrew temu co myślisz brać BMW jest równie silna jeśli nie silniejsza niż
brać AR. Mówię to całkowicie serio, opierając się na doświadczeniach własnych i
cudzych. I wbrew temu co myślisz nie dlatego, że łączą nas dresy i siłownia. W
99% przypadków osoby, które budują fałszywy wizerunek marki BMW znikają z forum
BMW Klub Polska tak samo szybko jak się pojawili, ponieważ od razu orientują
się, że to nie ich miejsce. I naprawdę uwierz mi, że na forum BMW czuje się o
wiele większą tolerancję wobec użytkowników innych marek niż tutaj. Fakt,
większość posiadaczy Bawarek jest zdania, że BMW to najlepsza marka na świecie,
ale nie spotkałem się z taką wrogością wobec innych marek jak tu. Nikt nie
nazywa tam innych aut per szajs, szmelc, itp. Jest jakiś ogólnie przyjęty
szacunek wobec samochodów i właścicieli innych marek. Może wynika to po prostu
z większej (paradoksalnie) kultury osobistej posiadaczy BMW. Poza tym byłbyś
naprawdę stronniczy uważając, że BMW jest mniej zasłużoną dla motoryzacji marką
niż AR. Fakt że są to dwa różne style, choć połączone sportowym charakterem,
nie świadczy że BMW powinno mieć jakiekolwiek kompleksy wobec Alfa Romeo. Nie
widzę zatem powodu aby Alfisti mieli się czuć lepsi od właścicieli innych aut i
żadne twoje argumenty (typu scudetto itp.) nie usprawiedliwiają takiego
stosunku np. do aut niemieckich jaki panuje tu na forum AR.
Temat: nie mogę stracić kilogramów
nie mogę stracić kilogramów
prawie się poddałam:(((będę otyłym pulpetem, tyle wysiłku w to wkładam,
ułożyłam dietę, ćwiczę intensywnie i nic
tak już 3 miesiąc,mam tylko jakieś 2 kg mniej:(
Mam 24 lata, dużo wolnego czasu, bo zostało mi tylko obrona pracy mgr
Dieta przykładowo dzisiaj:
dzielę na 5 posiłków co 3 godziny
I - owsianka na mleku
II-zielona sałata z pomidorem i tuńczykiem, kilka kropel oliwy z oliwek
III- pieczywo Wasa 2 kromki, 2 plasterki drobiowej poledwicy
IV- filet z kurczaka gotowany + brokuły
V- ser biały chudy + pomidor
Codziennie mniej więcej tak samo
Moj trening:w tygodniu
2 razy silownia -poniedziełek, środa 2 razy po 15 powtórzeń na wszystkie
mięśnie niewielkie obciązenia
po silowni aeroby 45 minut tętno wyliczone wg wzoru który znalazłam na forum
10 minut rozciągania
w dni bez silowni zamiennie orbitrek lub bieżnia po 50 minut we wtorek 45
minut pływalnia wieczorem
sobota i niedziela po 1,5 godziny HO-lo i po godzinie TBC
Co jest nie tak?
nie biorę pigułek, nie mam zaburzeń hormonalnych
obowdy moze o cm spadły
Temat: Do Joggera jeszcze raz
Do Joggera jeszcze raz
Hej-pytalem sie ostatnio ciebie o te termogeniki i zaczalem brac to jak mi
napisales, ale jak po tym cwicze czy na silowni czy TBC, to szczegolnie w
trakcie cwiczen na silowni poprostu nie mam po pewnym czasie sily na dalsze
cwiczenia-powiedz mi czy w tej sytuacji zazywanie dodatkowo HMB daloby jais
rezultat?czytalem, ze niektorzy podobno wogole nie maja zakwasow po tym srodku
a poza tym zwieksza sie wytrzymalosc fizyczna przy cwiczeniach???Ewentualnie
moze podalbys mi jakis inny suplement, ktory warto byloby przyjmowac,aby
zwiekszyc wytrzymalosc przy aerobach i silowni,ktory nie wykluczałby sie z
termogenikiem-bo z niego jestem zadowolony duzo mocniej sie pocę i uwazam, że
przez to szybciej pale tłuszczyk-tak mi sie przynajmniej
wydaje.Dzieki.Przylaczam sie do podziekowan dla Ciebie za "męczenie się" tu z
nami na forum:)
Temat: Pomóżcie, chcę schudnąć:))
dziewczyno, nie zadreczaj sie. Po pierwsze nic na raz i w kupie.
Dieta chyba najlepsza zdaniem wiekszosci to oparta na zasadach Montignac,
wlasnie South Beach gdzie poprostu nie je sie chleba, makaronu i ziemniakow i
sa jeszcze inne proste zasady.
Ja tez polecalam diete koleznki na forum odchudzanie - salatki miesno warzywne
lub serowo warzywne z jogurtem a kolacja owoc. Schudla 19 kg!!!!
jesli chodzi o zadyszke... ja tez pierwsze 5 minut aeorobow sie przemeczam, ale
potem jest ok. Moze zbytnie obciazenie sobie bierzesz...
A silownia... powchodz na forum sportowcow silowcow, napewno jakis mily kolega
ci pomoze. Ja wiem z silowni tylko tyle ze jesli robisz cwiczenia to nie
skaczesz po sprzecie jak leci, tylko jak nogi to nogi, potem inne partie ciala,
a nie na przemian. Jako kobieta nie szalej z obciazeniem a serie np po 15-20
ruchow i odpoczynek, powtórz razy np 3.. z czasem zwiekszasz ilosc.
Na zdrowy rozum, powoli, pokolei..
Mysle ze choc wiedzy naukowej nie mam ale racje napisalam
Temat: Przegląd prasy
prawdziwy dynamizm nie powinien bać sie 3 trolli
> Zmasowany atak?
Ale czego się boisz? Prawdziwy dynamizm nie powinien bać sie 3 trolli. Czy jest
coś nie tak?
> Przecież oni wiedzą wszystko lepiej...;)
Nie, nie wiem. Skąd Ci to przyszło do glowy.
> Jeśli tu jest tak źle, to można spakować dobytek i poszukać ziemi obiecanej,
> gdzieś indziej...
Ale po spakowaniu dobytku i znalezieniu nowej ziemi obiecanej można wchodzic na
forum "Wrocław" i zadawać głupie pytania?
Zadałem tylko pytanie - na podstawie czego gość ktory chyba nigdy nie mieszkał
w Warszawie mówi o "szaleńczym tempie życia"?
Tak sie składa że mieszkam w Warszawie od 6 lat i... nie widzę tego szaleńczego
tempa zycia u wszystkich jego mieszkańców. Tzn. jak chcesz tak żyć to żyjesz.
Jak nie chesz - to się nie ścigasz i zyjesz swoim tempem. Chodzisz, jeździsz
rowerem, łazisz po knajpach, wpadasz na basen albo salę albo siłownię.
Wyprowadzilem sie z Wroclawia w 2000 dlatego ze w 1999 na rynku pracy robila
sie ch...jnia, przez rok nie mogłem zmienic pracy, firma w której pracowałem
sypała się, a w 2002 całkowicie znikła z rynku.
Czy w zwiąkzu z tym mogę wchodzić na forum i zadawać pytania? czytać?
węszyć? :))
Dlaczego we Wrocławiu ludzie cholernie cieżko znosza pytana i poruszanie
problemów, które nie są zgodne z obowiazującą linią wuaaadz miejskich albo
ogólnego stanu hurraoptymistycznego ducha miasta? Kazde podważenie propagandy
sukcesu bądź zadanie 2-3 dodatkowych pytań związnych z dynamizmem wywołuje
histerię.
Na czym polega problem?
Temat: Dobry fittnes klub w Warszawie i dobry trener
Dobry fittnes klub w Warszawie i dobry trener
Musze poprawic sobie forme. Przez cala zime (i pozna jesien) niestety nie
ruszalam sie zbyt intensywnie - brak sportow, poruszanie sie samochodem itp.
Chce tez schudnac, no i lepiej wygladac, a co za tym idzie - lepiej sie czuc.
Poszukuje dobrej silowni w Warszawie. Mieszkam na Ochocie, moge tez dojezdzac
do Srodmiescia, byleby to tylko byl naprawde godny polecenia fittnes club z
UWAGA dobrymi, fachowymi isntruktorami. Z doswiadczenia wiem, ze niestety
trudno o takich. Ja nigdy nie bylam zadowolona. Wszelkie proby wspomnienia o
schudnieciu konczyly sie tym samym:trzeba jesc duzo bialka, to najlepsza
dieta, albo "przeciez jestes szczupla". Tak, tak, tylko, ze faldy na brzuchu
sa, nogi dosc potezne (zawsze ukrywane w spodniach)... I nigdy tez nie udalo
mi sie po silowni schudnac. Dodam, ze oprocz cwiczen, chce zaczac chodzic na
basen, a jak sie ociepli dolaczyc do tego jazde na rowerze. No, i chce przede
wszystkim zeby zarys miesni byl widoczny, ale zebym tez byla szczuplejsza.
Jak to naprawde jest??? Czy jedno wyklucza drugie?Patrzac na byla Spicetke
Geri Haliwell (czy jak tam ona sie nazywa) widze, ze mozna.Wiem, wiem, ona
jest na granicy anoreksji, a moze juz ja ma, ale ma te wspaniale miesnie!!!
Podejrzewam, ze ten temat byl juz poruszany na forum. Moze
ktos zechcialby mi na te pytania odpowiedziec i cos podpwiedziec, pomoc.
Chcialabym zaczac trening juz w tym tygodniu - musze schudnac jak najszybciej
:(Bardzo prosze o pomoc!!!! Pewnie tez jakas dieta bylaby potrzebna, choc nie
jem kalorycznie - sporo warzyw, owocow, nabial, malo miesa, glownie ryby.
Pozdrawiam i czekam z niecierpliwoscia, bebe
Temat: pierwszy dzien fitnessu, prosze o rade
Zakładając że jesteś całkowicie początkująca na początku postaraj się ćwiczyć 1
godzinę dziennie (ewentualnie jako 2 godz możesz pójść na jogę lub pilates).
Potem (za 2 -3 miesiące) jak już nabierzesz trochę kondycji możesz spróbować po
2 godz jednego dnia. Ważne jest też żeby na początku nie ćwiczyć codziennie
tylko np. co drugi dzień - mięśnie muszą się przyzwyczaić do wysiłku i mieć
czas na regenerację. Potem zasady mogą być inne w zależności od tego co chcesz
osiągnąć, ale trenerzy mówią, że "amatorzy" min 2 dni w tygodniu powinni
wyłączenie odpoczywać.
Z zajęć które wymieniłaś aerobowe (czyli w jakimś stopniu ułatwiające spalanie
tłuszczu) to fat burner, spinning, step i na siłowni maszyny typu rowerek,
bieżnia, steper, maszyna eliptyczna (u nas nazywana narciarzem). Wzmacniające i
kształtujące mięśnie to oczywiście większość maszyn na siłowni, oraz BS i ABT.
Joga i pilates torchę rozciągają, wysmulkają i lekko wzmacniają - są bardzo
relaksujące i niezbyt męczące więc warto je włączyć w terning "na dobicie" na
koniec.
Moje trenetki twierdzą, że dla osób chcących schudnąć proporcja zajęć
aerobowych do wzmacniających powinna wynosić 70-30, a dla osób szczupłych ale
chcących ukształtować ładnie zarysowane mięśnie to 30-70.
Autorytety tego forum twierdzą, że jeśli łączysz aeroby ze wzmacnianiem jednego
dnia to najpierw się wzmacniasz, a potem ćwiczysz aerobowo.
Tyle teoria - w życiu oczywiście sporo zależy od tego jaki masz układ zajęć w
klubie.
Pozdrawiam i życzę wytrwałości.
Temat: temat stary jak to forum czyli brzuch kaloryferowy
temat stary jak to forum czyli brzuch kaloryferowy
Moi drodzy, powiedzcie jak go osiagnac. Wiem, ze ten temat byl tu poruszany,
ale mysle ze zakladajac nowy watek, moze zmobilizuje jakies umysly do
swiezych pomyslow w tej kwestii :) Mam dosc mocne miesnie brzucha, ale tez i
tzw. boki. Chce zrzucic boki, pokazac swiatu kaloryfer (dopracowac go tez
przy tym)- oto moj cel:)
-Jakie cwiczenia wykonywac? Oprocz cwiczen, moge tez plywac, moge w sumie
robic chyba wszystko, mieszkam w sporym miescie i mam w zwiazku z tym duze
mozliwosci (basen, sprzet na silowni, etc.)
- Czy dziewczyny w ogole moga miec szesciopak?
- Czy kazda dziewczyna moze miec czy zalezy to od indywidualnej budowy ciala?
- Czy pilates pomoze mi w osiagnieciu celu?
- Ile czasu musialabym cwiczyc, zeby osiagnac efekt i z jaka czestotliwoscia?
Prosze o porady. Chce miec kaloryfer :))) Podniescie mnie na duchu i
powiedzcie, ze to mozliwe, hihi.
Monis
Temat: Beznadziejny Gymnasion
Witam zwolennikow i przeciwników
Gymnazion niezmiennie budzi dużo emocji. Niestety znowu zostalem opacznie
zrozumiany. Ja NIE POTRZEBUJE porad ale irytuje mnie jak widze,że ktos robi
jakies ćwiczenie zle albo ma kiepski trening . Ja tez kiedys zaczynałem i
niestety pierwszych kroków ktos cie musi nauczyc. Co do zajmowania sobie
miejsca recznikiem to ostatnio jakis gostek nic sobie z tego nie robil i ku
mojemu zaskoczeniu leżał sobie na nim ( bo myslał ,że to firmowy)cóz zdarza się
i tak.
Co do nieśmiertelnego tematu czystosci OK zgadzam sie że ludzie śmieca ale
zobaczcie jak jest np w Zepterze naprawde miło. Mam nadzieje ,że to forum czyta
ktos z pracowników i wyciągna jakies wnioski, bo o to chyba chodzi. Co do solki
to nie stosuje natomiast cytowalem przedmówce z tego forum , wyraznie tym
wpienionego. Nona co do kardio to sie zgadzam zreszta pozostaly sprzęt jest tez
OK (szczególnie ten nowy)a moje nie zadowolenie nie wynikalo z tego. Jak mowi
nikita na bezrybiu i rak ryba . Acha jeszcze jedno, wolę do pomocy kogos
zaufanego niz kogokolwiek z silowni. To tez jest sztuka pomóc dobrze.
Nara fitmaniacy.
Temat: bieganie - pyt. do speców
schody...
Twój plan wygląda na normalne treningi, na oko pewnie robisz jakieś 25-30km
tygodniowo, całkiem nieźle.
Jeszcze raz polecam bieganie.pl - pytania, które zadajesz (i odpowiedzi na
nie) już tam są. Podobnie jak dziesiątki "speców" których szukasz. Użyj
wyszukiwarki na tamtym forum i oszczędźmy czas na wałkowanie tych samych
tematów.
rozciąganie dobra rzecz. jak dla mnie tylko PO bieganiu.
natomiast wbieganie po schodach...
po treningu...
na ósme piętro...
zlituj się nad swoimi kolanami!
korzyści nikłe - a zagrożenia (naprawdę nie tak trudno o kontuzję) spore.
jeśli masz ochotę na ćwiczenia siłowe / wzmacnianie kolan to poczytaj o
ćwiczenach Wojtka Wysockiego lub kledzika (obaj na forum bieganie.pl) lub
poproś instruktora na siłowni o ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg.
i zapraszam jeszcze raz na bieganie.pl
myślę, że Ci się tam spodoba :)
pozdrawiam
Temat: CZY MOZNA MIEC SWIATLO ZA DARMO?
A mnie nadal powalają wszystkie te zdjęcia „przed” i „po”. Tłuste kaszaloty
które zamieniają się za pomocą Abgimników, Nowych Cudownych Rewelacyjnych Diet,
bujaków-gibaków (Gazelle Freestyle i pochodne) oraz gaci wyszczuplających w
wysportowane fitnesski które eksponują mięśnie rzeźbione latami w pocie czoła
na siłowni. I po co takiemu babsztylowi typu Joanna Bartel co to siłownię
zobaczyła tylko raz i z bardzo, bardzo daleka majtki wyszczuplające ? Może i
nawet poderwie jakiegoś frajera, ale jak dojdzie co do czego to i tak prawda
(tłuszcz) wyjdzie (lub raczej wyleje się) na jaw. Ha ha ha !!!
Niezłe są też pseudoczupiradła co prostują sobie „naturalnie kręcone” włosy
szczotką obrotową Velform. Ale na zdjęciu „przed” wyraźnie widać że kobieta ma
sztuczne kędziory i że tak naprawdę to ta cudowna szczotka zamiast prostować
przywraca je tylko do naturalnego „prostego” stanu.
A super estetyczne wkładki Medstar ? Najbardziej powala mnie widok tłustego,
obleśnego łysola który „zauważa i docenia” bohaterkę reklamy która właśnie
wpakowała sobie do japonek rewelacyjne wkładki i radośnie pląsa po parku.
Ostatnia rzecz którą bym chciała to być zauważona i doceniona przez takie
indywiduum.
I jeszcze ten preparat Tealine. Po co mi jakieś pastylki placebo skoro wkładki
są tak skuteczne ?
Wszystkim miłośnikom telebadziewia polecam forum Pilne!!!! Więcej tam o całej
ofercie TV marketu.
Temat: Kto biega...
Ja biegam...
Ale i tak guru biegania (jak i chyba wszystkiego na tym forum;-) jest jogger!
No i poszukaj na forum - bardzo duzo jest na ten temat
Ja biegam codziennie - bez wyjatku:deszcz nie deszcz - od 40 do 50 minut, w
godzinach pozno-wieczornych (20-23).
A co do rad poprzedniczki: to calkowicie sie z nimi zgadzam. Jesli chcesz
biegac to najlepiej jak najdluzej srednim tempem (tak bys miala jeszcze zapas
tlenu pozwalajacy na swobodna rozmowe). Spalasz tluszcz dopiero po 20 min biegu
(czy innego wysilku aerobowego).
Niby dla spalania tluszczu to najlepiej:
- rano
- na czczo
- po wypitej kawce
Ale ja nie mam na to czasu rano.
Od biegania mozna schudnac: ja powolutku chudne ale tez uzupelniam to codzienna
silownia (nieduzo: 40 min).
No i zachecam Cie do biegania: to jest super sprawa!!! Poprawia kondycje,
nabierasz ochoty na codzienny sport, jest czas na przemyslenie kilku spraw...
No i te przemoczone podkoszulki - ja uwielbiam tego rodzaju sporty, kiedy
widzisz ze twoje cialo daje z siebie wszystko :-)
Jest jedna wada: moze uzalezniac :-)))) I wtedy kazdego dnia, chocby nie wiem
co, rzucasz wszystko i wszystkich i biegniesz !!!!
Ja juz jestem uzalezniona :-))))
Temat: Joger i inni jak to jest z przyrostem mięśni?
Do Judyty
Stalas sie na tym forum propagatorka zdrowego rozsadku, co ja absolutnie
popieram. Ja od niedawna, po dluzszej przerwie (urodzilam dziecko), znowu
zaczelam walczyc o swoja sylwetke i takie rady otrzymalam wlasnie w mojej
silowni. Co mnie cieszy, bo Twoje wypowiedzi oznaczaja, ze trafilam dobrze -
dobra silownia, dobry trener. Moj trening bowiem opiera sie na 50 do 60 min.
cwiczen kardio + zestaw cwiczen silowych z malym obciazeniem, serie mniej
wiecej 3 x 20 powtorzen (2 razy w tgodniu ten sam zestaw, przedzielony trzecim
innym treningiem). Na brzuch - to co tu polecacie - podciaganie nog w zwisie.
Judyto - co do cwiczen kardio - ktore to urzadzenie to BodyStep - czy to takie
jakby plozy? Ja preferuje zwykly steper lub bieznie.
Pozdrawiam serdecznie (bardzo fajny watek)
Magda
Temat: siłownia dla kobiety
siłownia dla kobiety
Mam pytanie do specalistów z tego forum. Jeśli mam 35 lat, ok.10 kg nadwagi i
świerzutki atlas w garażu, to jak mogłabym go właściwie wykorzystac? Poradzę
sobie z ułożeniem diety, zaczęłam jeździc na rowerze, ale nie mam pojęcia o
atlasie. Nie chciałabym zrobic sobie krzywdy przy pierwszym treningu :). Może
ktoś mi trochę podpowie jak zacząc, a może jakieś linki? wiem że najprościej
byłoby pocwiczyc pod okiem instruktora, ale z powodu małego dziecka w domu,
nie wchodzi to w grę. b. dziękuję i czekam na pomoc
Temat: Efekty ćwiczeń wykonywanych w domu
Efekty ćwiczeń wykonywanych w domu
Witajcie,
mam taki problem - od ok. 10 lat biegam, z różnymi przerwami, zazwyczaj gdy
chcę schudnąć. Efekt jest szybki - po 2 tygodniach chudnę ok. 5cm w pasie i
5cmw talii i ogólnie jest ok. W zasadzie nie muszę sie specjalnie odchudzać,
ale chciałabym trochę popracować nad rzeźbą. Kiedyś trochę ćwiczyłam -
ćwiczenia z gazet, z tv...ale nieregularnie, więc trudno mi powiedzieć, czy
to cokolwiek mi daje. Teraz chciałabym zacząć regularnie i systematycznie
ćwiczyć, by poprawić ogólny wygląd sylwetki. Zaczęłam kilka dni temu - ćwiczę
ok. 30-40 minut dziennie z obciążnikami 1kg na nogę, a w przypadku martwego
ciągu - 2kg. Chciałabym się dowiedzieć, czy taki "system" sprawi, że moje
ciało stanie się lekko umięśnione i wyrzeźbione czy to w ogóle nie ma sensu?
Chodzi o to, że mogę ćwiczyć tylko w domu i nie ma szans na siłownię. Zadałam
takie pytanie na forum odchudzanie i otrzymałam odpowiedź, że nic nie
osiągnę, bo obciążenie jest za małe i powinnam iść na siłownię. Załamałam
się :(
Poradźcie.
Pozdrawiam
Kocica
Temat: Fitnesowe Odchudzanie
Fitnesowe Odchudzanie
Tak, wiem... to nie jest forum o odchudzaniu :) Ale to nic nie szkodzi.
Nazywam sie Anka, mam 19 lat. Obecnie waze 65kg przy wzroscie 170 cm.
Chcialabym zrzucic ok 5-7kg jednak nie interesuja mnie drastyczne diety i
ograniczenia.
Ja stawiam na ruch i zdrowe odzywianie. Czy ktos podziela moje checi i
zamiary i tez chce sprobowac powalczyc ze swoim lenistwem i slaboscia?
Jesli potrzebujesz kogos kto mobilizowalby Cie do cwiczen (w domu, na
silowni, na aerobiku) i kto motywowalby Cie do walki ze zlymi nawykami
zywieniowymi to jestem gotowa pomoc... jesli oczywiscie pomoc bedzie
obustronna.
Masz ochote zrzucic zdrowo i trwale pare kilo? Ja tez! :) Moze razem nam sie
uda :)
Nie chce zasmiecac forum kolejnym przydlugim watkiem dlatego osoby ktore
stawiaja na aktywne zycie i super sylwetke prosze o kontat na maila
carrie.b@gazeta.pl - wystarczy ze napiszesz pare slow. Ja tez napisze cos o
sobie. Razem razniej :)
Temat: do jackk3'a - rower
do jackk3'a - rower
przeszukalam forum i nie znalazlam tego, co mnie interesuje. jezdze duzo na
rowerze, ale bez planu. jestem szczupla, ale chcialabym wzmocnic miesnie ud.
moje pytanie jest nastepujace: ile, jak czesto i w jakim tempie, na jakich
przelozeniach powinnam jezdzic, zeby nie chudnac, a wzmocnic i troche
rozbudowac miesnie ud. niestety nie ma pulsomierza, tylko zwykly licznik.
srednio jezdze z predkoscia 25-30 km/h po asfalcie i ok. 18 po lesie. wiem, ze
moglabym to robic na silowni i skorzystac z pomocy trenera, ale silownia mnie
nudzi :(
bylabym wdzieczna za rady :)
Temat: Wysiłek fizyczny
-jerry siłownia jest w Forcie Piontek koło selgros,
- odnosnie chwalenia to tak sie zastanawiam czy to nie wychodza czyjes
kompleksy -no bo dokąd mam chodzic na siłownię skoro od 17 lat mieszkam w
Warszawie?
- weszłam sobie na Wasze forum bo lubie poznawac ludzi różnych stron świata
ale widze, ze w Białej Podlaskiej oceniaja ludzi po pochodzeniu takze dziękuje
i szukam przyjaciół dalej
Temat: CZY KTOS WIE??????????????????????
agarhcp napisała:
> w przyszlym roku planuje zaczac studia w LLN
Jak to rozumiec w swietle <a
href="http://forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=10432&w=30135872"> tego watku? </a>
Znaczy, szukasz silowni w Bxl teraz, a na studia w przyszlym roku i nadal nie
wiesz jak sie pisze Louvain-la-Neuve?
Nawet klamac nalezy inteligentnie.
Temat: Leki
Suchy, przeciez to Ty jestes tu naczelnym ekspertem od farmakoterapii...
moim zdaniem, jesli po minimalnej dawce seroxatu czujesz sie super, to w ogole
nie masz depresji i niepotrzebnie go zazywasz.10 mg to mniej niz kot naplakal,
co oczywiscie nie znaczy, ze masz go brac wiecej.
wysokosci dawki nie konsultuje sie na forum i powinienes o tym wiedziec. ktos
Ci te 10 mg zlecil, wiec o ewentualna korekte zwroc sie do niego. domyslam sie
ze byl to jednak lekarz a nie forumowicz. no chyba ze kupujesz recepty na
jakims allegro...
poza tym proba regulowania wagi zwiekszeniem dawki wydaje mi sie malo madra,
zeby nie powiedziec bardziej dosadnie.
pamietam ze latales kiedys na silownie i bardzo Ci to sluzylo. wroc wiec na
silownie, kup sobie rower, a jak chcesz szybko schudnac bez wysilku, to po
prostu ZP (zryj polowe).
powodzenia!
ps. a nie napisalbys w watku sentymentalnym kiedy i dlaczego tu zawitales?
przeciez wiesz, ze Cie lubie:-)
t.
Temat: Prawdziwy Alfista
> Ja tam chodze na siłowne i jeżdżę alfą
Tylko czekaj az na tym forum zaczna cie pietnowac ;)
> i nie uważam żeby chodzenie na siłownie było równoważne z byciem
> półgłówkiem ...
Wielu ludziom w Polsce (a takze na tym forum) trudno to zrozumiec. Moze sami sa
zatem polglowkami skoro tak prostych rzeczy nie kumaja? :)
Temat: Mam depresję i prawo by wypowiadać się na forum.
Ponadto pragnę podkreślić że płacę w terminie wszystkie podatki (podatek od
wynagrodzeń, składkę na ubezpieczenie zdrowotne, cały ZUS: składkę na
ubezpieczenie emerytalne, rentowe, wypadkowe, chorobowe, fundusz pracy i
PFRON), ponadto podatek od nieruchomości, ubezpieczenie OC i AC, opłacam także
polisę na życie w Amplico Life, rachunki za komórkę i internet, karnet na
siłownie, bilet miesięczny i MAM PRAWO WYPOWIADAĆ SIĘ NA TYM FORUM.
Temat: Lista
Odpowiadam blue:
Nadużywamy tutaj ego wyrazu a tak naprwdę jego znaczenie nie jest wcale
pozytywne, snobem może być nawet chłopczyk z siłowni z bejsbolem w rękawie.
Cieszę się że widzisz różnicę.
Co do agresywności to jestem bardzo agresywna, dlatego napisałam kiedyś że nie
chciałabyś się spotkać ze mną w realu. Tam jestem naprawdę straszna, bo inaczej
nie mogłabym robić tego co robię i to z sukcesami, co jest dla mnie b.ważne.
Tutaj na forum właśnie szukam wrażliwości, a mam taką swoją teorię obserwując
to forum że niektórzy wyżywają swoją agresję tutaj. A jacy są w realu???
A skąd mniemasz że słucham ludzi którzy są kalkami? Napisałam gdzieś coś
takiego? Lubię różnorodność ludzi i zdarzeń, to jest to co trzyma mnie zdala od
depresji, ma świetne działanie.
Też wymagam od siebie więcej niż od innych, też chcę wiedzieć i doświadczeń
inne rzeczy niż większość.
Ale to cały czas nie jest snobizm!
Pozdrawiam
Sylwka
Temat: Powitanie i podziękowania dla Moniki :)
Powitanie i podziękowania dla Moniki :)
Powinnam się przedstawic, gdyż poprzednie forum jedynie bezczelnie
podczytywałam. Tu zamierzam także udzielac sie aktywnie, czego niniejszy post
jest dowodem :)
Od początku: lat 36, mieszkam w Gdyni. Wzrost 165, ważę ok 60 kg (waga mam
niedokładną :))
Może dla Was to mało, ale MUSZĘ schuść 8-10 kg, nie są to fanaberie, a
zalecenie lekarza. A właściwie polecenie, bo nie będzie dobrze.... A, i cały
tłuszczyk mam zamienić na mięsnie.
Zadanie o tyle trudne, że odpada: siłownia, areobik, step itd. Zostaje basen
i gimnastyka korekcyjna, a i to bez obciążeń na nogi. Z tym, że basen
chwilowo też odpada - ach ta kasa :(
Schudłam spokojnie i prawie bez wysiłku z siedemdziesięciu kilku do 60. A
dalej nie chce drgnąć :( Ciężka praca mnie czeka.
No, to tyle w kwestii odchudzania.
A wogóle, to wielkie dzięki Moniko! Raz - za forum. Dwa - za świetne pomysły.
Trzy - za to ze tchnęłaś we mnie wiarę, że się da!
Temat: Planuję wyrać sie do nowo otwartej restauracji
Zanim zaczniesz wyrażać na ogólnym forum swoje prostacko-hamskie opinie na
temat innych osób zastanów się nad nimi chociaż przez chwilę, bo widać, że
raczej nie przemęczasz Swoich szarych komórek. Dobrze by też było, żebyś podał
kilka argumentów do swojej wypowiedzi, bo tekst typu że: "właścicielem jest pan
Drążkowski któremu chodzi tylko i wyłącznie o kasę" jest wyjątkowo żałosny (tak
jak przypuszczalnie Twoja osoba). Zanim kolejny raz zaczniesz wypowiadać się na
forum, najlepiej wyżyj się wcześniej na jakimś czacie albo skocz do siłowni -to
powinno Ci dobrze zrobić. Popracuj też nad ortografią.
Pozdrawiam.
Temat: Brednie i rzucanie błotem
gdzies po srodku
Gość portalu: lokator napisał(a):
>
> 1. kłótnia (przepraszam za bezczelność ;-).
> 2. Fin, to ja z Tobą dyskutuję, opuszki sobie zdzieram, a Ty piszesz, że to
> jaja??!!! Skandal!!!
tzn nie odebralem tego jako klotni w zadnym momencie, ale tez nie traktuje tego
do konca na wesolo, Lisiczko taka meska nautura musimy czuc ze zyjemy, gdy
mlodzi (silownia, karate :) ) a gdy wiek sredni puka choc poprzekomarzac sie
musimy oczywiscie tylko w sprawach istotnych a spor human kontra techno jest
rownie godny podjecia dyskusji jak spor lampowe kontra tranzystorowe (o
wzmacniaczach mowa) ...
Przeciez forum z def sluzy do dyskusji, jesli nie dyskutowac na forum to co
mamy robic???????
Temat: Jak w ogóle można kogoś poznac?
Podoba mi sie to forum Przypadkiem tu trafiłam i proszę, tematy tak bliskie.
Też sie zastanawiam gdzie i jak poznać faceta. I juz sama nie wiem o co w tym
wszystkim chodzi bo niby jestem bardzo towarzyska ,uśmiechnięta, otwarta, nawet
powiedziałabym ,że sie podobam,no i co? no i nic Ostatnio nawet zaczęłam
chodzić na siłownie- (dziewczyny to dobry pomysł na poznanie faceta), ale te
chłopaki takie nieśmiałe .kręcą sie kręcą, a potem tylko od trenera słyszę ,że
ktoś mówił coś, że jestem fajna itp. No i weż tu zrozum. Także moi drodzy, nie
ma reguły, albo jesteśmy za wymagający, albo mamy problem ze sobą, albo nie
trafiliśmy na swoją drugą połowę, no i jeszcze najsmutniejsza wersja, nie mamy
szczęścia w miłości.pozdrawiam. A może na tym forum kogos poznam Fajnie by
było. Zdjęcie można sobie zobaczyć w profilu. pozdrawiam
Temat: szczupłe uda...moje marzenie..
o kurcze Dyszka jak ja Ci zazdroscze.moje nogi cale,lacznie z lydkami nie sa
ladne:( zreszta nigdy nie byly.sa po prostu...troche grube.mimo ze ogolnie
jestem szczupla i drobna osoba, to te nogi :(ech,szkoda gadac.mam budowe gruszki
po prostu i jak chudne to z gory na maksa a nizej..oj ciezko.
a dzis w ogole mnie boli brzuch,siedze dzis w pracy caly dzien i wlasnie zjadlam
kawal bialej,slodkawej i pysznej (tak tak bialej) bulki pszennej z obrzydliwie
niepelnoziarnistej maki.z serkiem wiejskim:)ale bylam juz naprawde glodna.ale za
to jutro wychgodze z pracy wczesniej i lece na silownie.a za tydzien biore
slub:)smiesznie,jakos juz w ogole mnie to nie stresuje.,bedzie fajnie.a propos
forum, slubne wydaje mi sie strasznie glupie i tak sobie mysle ze gdy ktos z
zewnatrz czyta nasze SBeckie forum tez moze puka sie w glowe:)
Temat: CIEZARNI FACECI ???
CIEZARNI FACECI ???
Witajcie ciężarni tatusiowie!
Nie wiem, moze wybralam nieodpowiednie forum, ale chcialam znac Wasze
męskie stanowisko. Jak rozkladacie czas ze swoimi ciezarnymi zonami?
Czy po pracy spedzacie ten czas wspolnie z zona, czy macie czas dla
siebie np. silownia, pilka itd? U mnie jest tak,ze 3 razy w tyg moj
maz zaraz po pracy jedzie na silownie...i szczerze mowiac troche
siedze sama,( jestem w 7 miesiacu ciazy i na razie na L4 ) probuje
od niego wyegzekwowac czas dla mnie, ale bez skutku. Moze za duzo
żadam? Jak sądzicie?
Pozdrawiam
Andzia
Temat: Bedzie bezpieczniej?
lennon1 napisał:
> Oszczędności na nic się nie zdadzą. Pomyśl dlaczego tak się dzieje, że czujemy
> się coraz mniej bezpieczni. Popatrz na program TV, na to co ogląda się w kinach
>
> i co się wypożycza na kasetach. Jedna wielka agresja, przemoc i zabijanie. O
> bluźnierstwach nie wspomnę. Oni chcą być tacy jaki ich bohaterowie z ekranu.
> Latają na siłownie i jak się trafi okazja komuś dopieprzyć to z niej
> skorzystają. Może jutro nie spodoba się im twoja mina i po prostu wgniotą Cię w
>
> glebę. Mnie już taki jeden z tego forum chciał wgnieść.
Uwielbiam Twoje posty. Sprawiaja, ze humor mi sie zdecydowanie
poprawia. Nie chodze na silownie, nie wpierdalam sterydow i ogladam
duzo madrzejsze filmy, niz Ty, Polaczku Prawdziwy.
PS. I strasznie sie ciesze, ze moje pieniadze nie pojda na
sprowadzenie do Lodzi pana o nazwisku Pietrzak. UFFF..
Temat: ceny we Francji - pomóżcie!
ceny we Francji - pomóżcie!
mam dość dziwne zadanie porównania kilku cen między krajami,
potrzebuję waszej pomocy!!
Jeśli znajdziecie chwilkę napiszcie ile kosztują niżej wymienione rzeczy,
proszę!
Zajmie to wam 2minuty a ja muszę na podstawie tych danych napisać szkolny
raport... a nie mam nikogo znajomego we francji zeby sie zapytać.
O pomoc proszę na forum lub od razu na mój adres mail: sc13@wp.pl
chleb (10 sztuk)
masło (4 kostki)
cukier (1 kg)
dżem (1 słoik)
herbata (2 opakowania)
jogurt (30 sztuk)
kawa (1 opakowanie)
makaron (4 opakowania)
ryż (1 kg)
masło czekoladowe (1 słoik)
mięso (5 kg piersi z kurczaka)
mleko (5 l)
olej (1 l)
owoce (20 szt. jabłek)
ser żółty (1 kg)
słodycze (20 batonów)
napoje bezalkoholowe (30 l)
jajka (15 szt.)
warzywa (10 kg ziemniaków)
wędlina (1 kg szynki)
2. Wyżywienie poza domem (4 razy)
1. Dom studencki
2. Wynajem mieszkania (stancji)
1. Wyjście do pubu, klubu (4 razy)
2. Kino / teatr (1 raz)
Karnet na siłownię lub fitness
Ksero (200 stron, 1 podręcznik)
Bilet miesięczny
Rozmowy krajowe i za granicę (1h wew i 1h zew)
Średnio na odzież lub buty (1 dzinsy)
Kosmetyki średnio (2 zele i 2 szampony)
1. Ubezpieczenie zdrowotne
2. Leki przeciwbólowe (1 opk.)
Wszystkim za pomoc serdecznie dziękuję!! i życzę szczęśliwego nowego roku!!
sc13@wp.pl
Temat: bialostoczanie.net nowy serwis młodzieżowy !
bialostoczanie.net nowy serwis młodzieżowy !
Od 1 sierpnia ruszył nowy serwis młodzieżowy www.bialostoczanie.net !
Skierowany jest on zarówno do ludzi młodych, jak i do osób które czują się
młodo. W internecie brakowało właśnie takiej witryny, postanowiliśmy tą lukę
wypełnić. Na stronie znajdziecie między innymi: puby, knajpy, adresy siłowni,
zapowiedzi imprez oraz wiele artykułów ze "świata młodzieżowego".
Serwis to nie tylko witryna ale również i FORUM na które serdecznie
zapraszamy !
Temat: Jestem szczupła???Dziwne
Ja tez dziekuje za post. Mam 173, waze 66kg. Nie wazylam sie dlugo i kiedy
zobaczylam ta wage bardzo troche sie przerazilam. Nie moglam uwierzyc, ze tyle
waze (a moj chlopak stwierdzil, ze waga byla na pewno zepsuta i nie ma mowy
zebym tyle wazyla), a jak poczytalam sobie na forum o wadze niektorych
dziewczyn o tym samym wzroscie (50kg, 55kg itp) to jeszcze bardziej sie
przerazilam. Najpierw pomyslam o diecie, ale szybko otrzezwialam - kurcze z
czego mam sie odchudzac? Przeciez ta moja waga to po prostu miesnie! Tez cwicze
od wielu lat - silownia, aerobik, plywanie wiec byloby to bardzo dziwne gdybym
wazyla tyle co osoby nie cwiczace.
Dzieki jeszcze raz za watek. Przynajmniej wiem, ze nie jestem sama. :)
Temat: trzeba troche zrzucic !!
jak sie wybierzesz na silownie to trener pewnie zaproponuje ci taki trening,
dzieki ktoremu osiagniesz to na czym ci zalezy:)
zachecam jednak do lektury stron o kulturystyce:) klania sie wyszukiwarka:)
ja czesto zagladam na www.kulturystyka.pl, bo lubie wiedziec co, po co i jak
robie:) mozesz zapisac sie do forum (sfd), tam znajdziesz informacje dot.
treningu, diety, suplementow itd. bedziesz mogl rowniez zadawac pytania:)
gratuluje postanowienia:)
Temat: Aeroby-ale jak??
Aeroby-ale jak??
Ile razy w tygodniu ćwiczyć i czy trzeba trez robic przerwy na regenerację mięśni??
Bo plan mam taki: wtorek PBU(posladki,brzuch,uda), czwartek body shape, piatek lub sobota aeroby na silowni.Czy moge wykonywac aeroby jeszcze w poniedzialek, albo poniedzialek i srode(jak dam rade)??
A co do samych aerobów. Czytam forum i piszecie,ze pedalujecie 40 minut.Ja juz po 2min mam kryzys, potem srednio co minute i wytrzymuje 10 minut;))na jednym urzadzeniu,bo mnie to nudzi i potem brak mi juz mobilizacji, poza tym mam problemy z kolanem i na rowerku najbardziej boli(choc piszecie, ze ponoc najmniej obciaza stawy), poza tym lubie wszystkie maszyny(ale nie 40 minut;)), robię wiec tak:
-na poczatek 10 minut biezna(program szybki marsz na przemian z bieganiem),
- potem 10 minut rowerek, potem 10 stepper,
-potem troszke steper z symulacja wchodzeniapo schodach,
-potem takie fajne cos, jakby sie plynelo w powietrzu na nartach (orbitrek??), tez 10 minut,
-i znow 10 minut bieznia, potem kilka brzuchów.
Chyba, że sprzęt jest zajety, to inna kombinacja.
Czy moze tak zostac, czy lepiej dluzej na jednym urzadzeniu??np. tylko bieznia na przemian z rowerkiem w poniedzialek, a w piatek step i "narty'??
Zauważyłam, że niektótre dziewczyny jeszcze bardziej skaczą po maszynach, a inne ćwiczą tylko na jednej (i zajmuja miejsca innym:()
Temat: Łomianki liderem na Mazowszu!!!!
kmsanczia napisała:
> Chciałabym nieśmiało zaznaczyć, że tym razem nie wtrąciłam się do miodzio
> temaciku, co nie dość, że po raz kolejny nie zostanie docenione przez "pana z
> tymi tam w oczach", to jeszcze z całą pewnością pęknę od nadmiaru
> niewysłowionych emocji, domysłów i plotek! ;-]]
Kmsanczia spoko, ja na siebie biore rolę głównego podżegacza i rozpętywacza
różnych co głupszych dyskusji. Żeby nie być gołosłowną to skoro już mamy miss i
mistera forum to może zaproponuję jakąś podkategorię - np. mistera ściśniętych
pośladków (no zobacz Krzysiom czy Ty nas sam nie prowokujesz co poniektórymi
postami?), proszę się dobrowolnie przyznać panowie, który regularnie uczęszcza
na siłownię?
Temat: jestem strasznie chuda :(
jestem strasznie chuda :(
Cześc wszystkim!
Znalazłam to forum dosłownie 10 min temu, szukając klubów w krakowie. Jestem osoba dość chudą, która ma wilczy apetyt :) więc od jedzonka nie przytyje. Zastanawiam się czy lepiej zapisać się na siłownie czy na jakiś fitness i na jaki? Bo tyle tego znalazłam. Najgorzej to mam z nogami, wstyd założyć spódnice bo takie piszczele wystają :) będę wdzięczna za poradę.
Temat: Zamieszki w Łodzi
wiesz, nie planuje tu blyszczec, ale on nie moze byc napakowany, bo za daleko
dotarl na tym forum. nie mialby czasu na to ;) obstawiam raczej, ze wyglada
inaczej niz napisales i m.in. dlatego nienawidzi wszystkich ;) zreszta jakie to
ma znaczenie :P apropos tez prawie lysy jestem, dres lubie nosic (szczegolnie
na silowni). cos komus nie pasuje? ;) ;)
Temat: Do moderatorow
giks napisała:
> skoro tak to po co to przychodzisz? Coś w domu nie wyszło? a może w pracy?
> Potrzebujesz się wyżyć? idź na siłownię dobrze Ci zrobi.
> ...żegnaj szerokiej drogi!
Dam Ci na koniec dobrą radę (ciocia "dobra rada").......
nigdy nie wyrzucaj nikogo z forum bo kiedyś ktoś wyrzuci Ciebie.Nigdy nie jest
tak abyśmy się wszystkim podobali. Nigdy nie jest tak aby to co mówimy, piszemy
akceptowali wszyscy.
Jeżeli znajdziemy w necie jedną duszę, która nas polubi mimo naszych wad
to............jest cud.
Temat: MGWA - Mala Grupa Wzajemnej Adoracji !!!
Zaczynaja mnie bawiac rozmowy na tym forum z co niektorymi osobami. Nie musze
myslec - wystarczy odpowiadac na zaczepki innych.
Widac, ze co poniektorzy sa niewyzyci. Ale nie dziwie sie! W koncu w Jasle
kolosalne BEZROBOCIE, masa sfrustrowanych osob, na dodatek bez pieniedzy - a
silownie nie sa tanie. Moze drodzy bracia i drogie siostry z bractwa wzajemnej
adoracji zaloza jakies STOWARZYSZENIE, to postaram sie uiscic jakas jalmuzne na
ich koncie.
Temat: szukam trenera osobistego! Help
szukam trenera osobistego! Help
hej, szukam trenera osobistego w Warszawie, ktory prowadzi treningi w domu
albo ma swoje studio choc podobno o takich ciezko. Nie chce trenowac juz na
silowni w tlumie i z brakeim jakiegokolwiek wsparcia ze strony instruktora
badz tez wsparciem od osoby, ktora jest niekompetentna bo juz przez to
przechodzilam.
Chodzi mi o kogos ze zdrowym podejsciem do sportow silowych - nie chce
przypakowac, albo stac sie nagle super fitnesska!!! Mam realne cele i
potrzeby tzn. chce tylko lekko doprowadzic sie do formy i dobrze sie ze soba
czuc. No i miec instruktora, a nie pakera, ktoremu sie wydaje, ze umie
prowadzic trening bo skonczyl tylko kurs kulturystyki i podnoszenia ciezarow.
Bede wdzieczna za informacje. Zalezy mi kogos po AWFie z doswiadczeniem w
prowadzeniu trenigow osobistych. Pisalam juz na tym forum, ale nic co zostalo
mi zaproponowane nie wzbudzilo mojego zaufania :)
Pozdrawiam,
Magda
Temat: jak najlepiej odchudzić męża, który...
No, no dobre poczatki...
> 1) Stara się nie jadać po godzinie 19-tej
zmiencie to na 18.00 :)
generalnie chodzi o to ze moze jesc wszystko, ale w ograniczonych ilosciach no
i nie 2-3 posilki dziennie a 5-6 w mniejszych ilosciach. Ograniczajcie
spozywanie weglowodanow w miare zblizania sie godz. 18...
co do piwa to nie ono powoduje ze staje sie gruby, alkohole niskoprocentowe
powoduja wiekszy apetyt dlatego pijac piwo ciagle jemy i to powoduje tycie, nie
samo piwo...
swoja droga zazdroszcze Twojemu mezowi, miec taka zone ktora sie troszczy
heh... skarb, jestem szczuply, wysportowany, 3 razy w tygodniu siedze w silowni
jem wg. scisle okreslonej diety itd... a nie moge znalezc 2 polowki (tej
wlasciwej) i czesto zastanawiam sie po co mi to ;) ale to nie temat na to
forum...
pozdrowienia i powodzenia w odchudzaniu ;)
Temat: Edi - film, który trzeba zobaczyć
Przyznać się, kto był na tym filmie, a kto JESZCZE NIE BYŁ???
Dzisiaj byłem...
Trudno jest go opisac słowami...jest to dziwny film...dziwny, ale piękny...
Pokazuje prawde...może dla niektórych znana, ale dla tych, którzy siedza na swych stałych łączach na Forum- niekoniecznie..
Może i historia wymyślona w nim nie jest do końca prawdopodobna, ale piękna...aktorzy zagrali wspaniale..może i było widac sztuczność- ale to jest właśnie TO! nie jakieś sztuczne-blond cukierkowe panienki i faceci wprost z siłowni karmieni tylko zdrową zywnością...normalni ludzie z peoblemami, jeden pośród nich mówi mądre rzeczy....ech...nie moge tego opisać...może po tej nocy lepiej bym to napisał..nie wiem...ale wiem, że
WARTO ZOBACZYĆ...
Łódź nie jest w nim piękna, jest pokazana z tej najbrzydszej strony..ale i dająca nadzieję...może kiedyś ktoś doceni paradoksalne Łodzi...może...
Pokazana przyroda jest, że az palce lizać...ech....dużo by pisac...
<wątek humorystyczny jest niezły:-) zwłaszcza scena na cmentarzu:P>
a więc kto jeszcze nie był??
a może ktos spośród tych, co byli, podzieli się wrażeniami???:-)
Temat: Bedzie bezpieczniej?
Oszczędności na nic się nie zdadzą. Pomyśl dlaczego tak się dzieje, że czujemy
się coraz mniej bezpieczni. Popatrz na program TV, na to co ogląda się w kinach
i co się wypożycza na kasetach. Jedna wielka agresja, przemoc i zabijanie. O
bluźnierstwach nie wspomnę. Oni chcą być tacy jaki ich bohaterowie z ekranu.
Latają na siłownie i jak się trafi okazja komuś dopieprzyć to z niej
skorzystają. Może jutro nie spodoba się im twoja mina i po prostu wgniotą Cię w
glebę. Mnie już taki jeden z tego forum chciał wgnieść.
Temat: co jako posiłek białkowy?
nalog - silownia:) hehe cos w tym jest:) ostatnio postanowilem robic przez
miesiac mniej intensywny trening (mniejsze ciezary itd.)aby "odetchnac" po
cyklu kreatynowym, ale musze przyznac, ze mam klopoty z tym postanowieniem:)
poprostu jak czuje, ze moge wiecej, to nijak nie moge sie powstrzymac, zeby
tego "wiecej" sobie nie targnac:) ale trzeba uwazac, spalic miesnie kazdy
potrafi:) co do sfd, to w mojej ocenie bardzo dobre forum:) praktycznie
znalazlem tam wszystkie odpowiedzi na moje watpliwosci:) oczywiscie trzeba
pamietac, ze trening jest sprawa bardzo indywidualna bo kazdy z nas jest inny:)
Temat: Joger i inni jak to jest z przyrostem mięśni?
Widzę Judyta, że mamy podobne poglądy na temat poruszanych tu tematów.
Jednak jeśli chodzi o kulturystykę, to muszę coś sprostować. Masz rację, wielu
kulturystów ma słabą kondycję, ale to tylko dlatego, że starają się oni pakować
na masę przez cały rok. Dotyczy to także wielu trójboistów i ciężarowców.
Niestety rzadko można spotkać na siłowni ładnie i symetrycznie zbudowanych
mężczyzn (jak na okładkach Man's Health), wszyscy chcą być przede wszystkim
duuuuzi. Pakują tylko na klatę i bicepsy (i kark:), a mięśnie nóg pozostawiając
w stanie nienaruszonym. W moim rozumieniu nie są to kulturyści. Kulturystykę,
czyli Bodybuilding, można porównać do budownictwa, które nie polega tylko na
budowaniu pięter do góry, do góry, do góry. Budownictwo to także prace
wykończeniowe, urządzanie mieszkania, a to można właśnie porównać z rzeźbieniem
i kształtowaniem symetrycznej sylwetki. Myślę, że J.C. van Damme czy Flex
Wheeler, a także Corinna Everson czy Aleksandra Kobielak są doskonałymi
przykładami wszechstronności w kulturystyce. Myślę, że żaden doradzający na tym
forum kulturysta nie poleca tym, którzy chcą schudnąć, swojego programu "na
masę".
Temat: ratunku! znacie dobry przyrząd do ćwiczeń?!
wioslowanie
jszafranski napisał:
>czy dasz rade wioslowac np 40 min nonstop ? Mysle ze niewiele
> osob na tym forum by sie tego podjelo, nawet takich z zaprawa wioslarska.
W zasadzie tak: ja do tej pory nie przekroczylem chyba 30-35min na maszynie do
wioslowania ;-). Tyle ze wszystko zalezy od intensywnosci -> nawet na rowerku
nie sposob pedalowac na maxa wiecej niz pare minut (optymistycznie..). Podobnie
na Concept 2 -> mozna spalic 300kcal w 25 minut i przejsc na cos innego (to ja)
albo bardziej spokojnie i z przerwami na wode przesiedzic na niej 50minut i
spalic tyle samo.
Ogolnie to nie ma zadnej maszyny (no moze poza basenem plywackim) ktora to by
_wszystkie_ istotniejsze miesnie trenowala. Dlatego silownia jest duzo bardziej
wszechstronna.
Jesli nie masz czasu i musisz cwiczyc w domu to pozostaja:
- wiosla
- ellipticals z drazkami
Temat: Korzyść z zawalidrogi na lewym pasie
Gość portalu: Lukasz napisał(a):
> - jezdzijcie bardziej spokojnie (cos w stylu kapelusznikow) a adrenaline
> wyladowujcie w lozku, na silowni, na strzelnicy etc...
..... albo na forum :-) - tak jak to robie ja.
Przyznaje, ze nieraz z trudem zagryzam zeby jak widze prymitywow
dowartosciowujacych swoje kompleksy na drodze, zwlaszcza takich jak opisal to
passat ale staram sie nie dac sprowokowac i ich ignorowac, zwlaszcza gdy jade z
rodzina. Nie chce, zeby dzieci nauczyly sie, ze chamstwo moze byc antidotum na
cokolwiek, lub ze warto z tak glupiego powodu ryzykowac zycie swoje i innych.
Wlasnym chamstwem jeszcze nikt nie nauczyl chama kultury i nie warto gryzc
burkow, ktore na ciebie szczekaja - mysle sobie bo to tak samo glupie jak
szczekanie tych burkow.
Ktos juz tu dawno opisal fajnie przezycie z Berlina, gdy przechodzil przez
ulice spory kawalek za oznakowanym przejsciem dla pieszych. Kierowcy
nadjezdzajacych samochodow wbrew temu, co znamy z Polski zatrzymali sie i
zrobili mu miejsce. Facet przyznal, ze dotarlo wtedy do niego, jak wielkim
byl "burakiem". Mysle, ze to wlasnie jest najlepsza metoda na "buraki".
Temat: wiecie co...
Lila jestem z Lublina, mam 23 lata i za sobą ponad 5 lat bulimii. Rozumiem ze
czasami niektore dziewczyny czuja potrzebe wygadania sie ale od tego jst
psycholog i terapia, jak moze pomoc rozmowa z druga zdolowana dziewczyna? Takie
dziewczyny tylko sie napedzaja - a rozmawianie o wadze tylko pogarsza sprawe,
wiem cos o tym:) Mnie nic nie obchodzi ile waze, staram odzywiac sie zdrowo,
minely mi wszystkie fizyczne dolegliwosci:) Wiesz, ta silownia to chyba mi sie
faktycznie teraz przyda ale z zupelnie innych wzgledow - mam nadmiar energii i
czasami az mnie nosi:) Co do poznawania nowych ludzi to na brak przyjaciol nie
narzekam:) A co do zakochania to od 5 lat jestem szczesliwie zakochana i
prawdopodobnie w przyszlym roku beda zareczyny:))) Dodam jeszcze ze wcale nie
jestem taka madra:) Po prostu wiem cos wiecej o tym co sie dzieje w umyslach
chorych dziewczyn z tego prostego powodu ze sama bylam chora:) Dlatego teraz
juz wiem ze uzalanie sie nad soba wpedza w jeszcze gorszy nastroj, czasami
trzeba tupnac noga i powiedziec sobie: "do chol***, mam tego dosc, musze byc
zdrowa". Chora dziewczyna SAMA musi to sobie powiedziec, dopoki sama nie zechce
tak naprawde wyzdrowiec to nie pomoze jej zadna terapia, zadne leki i zadne
forum. Dziewczyny, treba chciec wyzdrowiec!!! Tylko chciec tak naprawde -
czasami niektore z nas tylko to sobie wmawiaja ze chca byc zdrowe (wiec skad ta
ciagla mania wazenia i liczenia kalorii?) Czas wreszcie w to uwierzyc... I
zaczac cieszyc sie zyciem:) Pozdrawiam!!!!
Temat: Kiedy u nas tak bedzie?
hahaha, dobra odpowiedz! nie spodziewalem sie jej na tym forum :)
ale wsb jest tylko jedno, natomiast profesjonalna silownie mozna stworzyc takze w Polsce. te maszyny sa uzyteczne takze w treningu nie opartym na systemie wsb.
a tak na marginesie : westside barbell club jest nazwa zastrzezona, o ktora louis simmons mial male starcie i musial zaplacic sporo pieniedzy za prawo jej uzywania.
Temat: Ciąża
Ciąża
Witam
Postanowiłam napisać na tym forum, ponieważ do tej pory lubiłam aktywość
fizyczą. A teraz potrzebuję porady, bo będę musiała zmienić swój tryb życia,
ponieważ okazało się, że jestem w ciąży (dopiero drugi miesiąc).
Jakie sporty / ćwiczenia mogę wykonywać będąc w ciąży?
A z czego powinnam zrezygnować?
Niestety trafiłam na lekarza, który podchodzi do sprawy bardzo asekuracyjnie i
doradza mi zaprzestanie wszelkiej dotychczasowej aktywności sportowo -
rekreacyjnej. Zaznaczę, że z ciążą nie ma żadnych problemów. Lekarz zaleca co
najwyżej zajęcia na szkole rodzenia. Pewnie w odpowiednim momencie zapiszę się
na takie zajęcia, ale mi to nie wystarczy.
Chciałabym ruszać sie intensywniej, szkoła rodzenia, joga czy specjalne
zajęcia dla ciażarnych to dla mnie za mało.
Co np. z rowerem? Basenem? Bieganiem? Aerobikiem? Co mogę wykonywać na siłowni
i czy w ogóle mogę jeszcze na nią chodzić? Czy wolno mi robić brzuszki, a
jeśli tak to jakie i w którego miesiąca ciąży?
Będę wdzięczna za wszekie wskazówki.
Temat: CZY GORZOW JEST MIASTEM????????????????
hmmmm, a dokładniej na którym budynku widziałeś te sławetne golębie i
ich "budę". Konkretniej proszę. Golębie są hodowane na nieodległych działkach
pracowniczych. A ta "buda", to może poprostu siłownia windy, gdzie ptaki
przysiadły na moment hehehe...
Co do "krów nad Wartą", drogi Zg, nie mając żadnej rzeki w Zielonej Górze
(hihihi), masz prawo nie wiedzieć, że w ten sposób zabezpiecza się wały
przeciwpowodziowe. Przywożone wierzęta zjadają trawę, dzięki czemu nornice i
inne gryzonie nie mają gdzie się ukryć przed kotami, ptakami itp. Zapewne
widziałeś te "krowy" na rozlewiskach kanału Ulgi. Nad Wartą jest to niemożliwe.
Co do "spadku" ludności Gorzowa, polecam lekturę roczników statystycznych. Mimo
dużego odpływu ludności do podgorzowskich miejscowości, przyrost dalej jest na
plusie.
A o podgorzowskich miejscowościach pisałem Ci już na forum ZG. Zrastają się z
miastem systematycznie. Jeszcze kilka lat i wejdą w skład Gorzowa.
Pozdrawiam
Temat: ania
ania
Witam wszystkich! Jestem raczej szczupłą osobą (1,63; 54-55 kg). Ale ostatnio
troche mi się przytyło, niby 3-4 kg, ale przy moim wzroście to już da się
zauważyć, no i wszystko poszło w biodra:(( Proszę, poradźcie mi, jakie
ćwiczenia/sport jest w tym przypadku najlepszy. Kupiłam sobie ostatnio
orbitreka i trzenuję na nim 2-3 razy w tygodniu, myślicie, zę to moze pomóc
na tą parte ciałą?
Dodam, że z uwagi na pracę, nie mam czasu latać po fitness klubach, czy na
siłownię i dlatego zakupiłam sobie tego orbitreka.
Wiem, wiem, zaraz ktoś się odezwie, żeby poszukać na forum szukałam, ale nic
konkretnego nie znalazłam...
Poradźie mi coś proszę, bo strasznie źle się teraz czuję w swoim ciele ...:((
Temat: Krągłe biodra to moja udręka:((
Krągłe biodra to moja udręka:((
Witam wszystkich! Jestem raczej szczupłą osobą (1,63; 54-55 kg). Ale ostatnio
troche mi się przytyło, niby 3-4 kg, ale przy moim wzroście to już da się
zauważyć, no i wszystko poszło w biodra:(( Proszę, poradźcie mi, jakie
ćwiczenia/sport jest w tym przypadku najlepszy. Kupiłam sobie ostatnio
orbitreka i trzenuję na nim 2-3 razy w tygodniu, myślicie, zę to moze pomóc
na tą parte ciałą?
Dodam, że z uwagi na pracę, nie mam czasu latać po fitness klubach, czy na
siłownię i dlatego zakupiłam sobie tego orbitreka.
Wiem, wiem, zaraz ktoś się odezwie, żeby poszukać na forum szukałam, ale nic
konkretnego nie znalazłam...
Poradźie mi coś proszę, bo strasznie źle się teraz czuję w swoim ciele ...:((
Temat: nio i ja zaczynam
szczerze to sie ograniczam w jedzeniu:))ale z bialego pieczywa,
makaronow(ogolnie maki) i ziemniakow staram sie zrezygnowac.wlasnie dzis zjadlam
makaron z sosem i strasznie mnie brzuch bolal.nawet sie opierniczalam na
silowni:(((smutne ale prawdziwe.kupuje sobie chleb wasa(zytni i pszenny)-to
zastepuje mi zwykly chleb.u mnie moze nie widac az tak wielkiej zmiany i chyba
juz na to nie licze,ale musze przyznac,ze miesni u mnie jest wiecej niz przed
porodami:)))2 dzieci robi swoje niestety:)))a tak wogole to tez nie stosuje
dokladnie 1000kcal,ale 1200-1500.tego 1500 nie przekroczylam az do dzis i mam
wielkie wyrzuty sumienia:(((masz moze gg?moj nr 5764007,jak bedziesz miala
ochote to napisz:))pozdrawiam i zagladajcie czesciej na to forum,ja tu siedze
prawie caly dzien i co chwila patrze czy ktos czegos nie napisal:)))
Temat: prosze o pomoc
napisalam o tym trenerze bo nikt na forum nie zbada cie, nie zrobi z toba wywiadu, nie sprawdzi ile tkanki tluszczowej masz za duzo ani nie pokaze ci jak masz cwiczec, zeby wyrobic te miesnie, ktore chcesz i stracic to co chcesz. ana napisala, ze chodzi na silownie, zaproponowalam jej wiec, zeby porozmawiala z trenerem, kotry pewnie udzieli jej nawet za darmo wiele ciekawych rad. nie musisz sie wiec unosic...
Temat: od dzis kto ze mna??????
Witam was wszystkie:)
No i ciebie przedeszwystkim Sillia ,no niewiem jak z reszta ale my tutaj
napewno codziennie zagladamy:).Wiesz moze ciezko sie innym wziąsc za
siebie,czasem tak bywa.Musza trafic na odpowiedni moment.Dzisiaj miałam bardzo
zabiegany i zaćwiczony dzionek:))),ale sie z tego ciesze.Dzisiaj bardzo mało
zjadłam bo rano na sniadanko serek homo(150)+ 2 kromki chlebka(bardzo cienkie i
lekkie 80).Pózniej jabłko i banana i pózniej po siłowni to była porażka ,bo
cwiczyłam 2godziny i wróciłam do domku bardzo głodna najpierw wypiłam moze wody
i pepsi light(uwielbiam).Po to zeby sie nie zucić na jedzonko.Zjadłam sałatke i
z kapusty pekinskiej i zaczełam jesc ryz z warzywami ,ale nie dałam rady
wszysktiego zjesc bo tak mi sie niedobrze zrobiło ze poszłam i zwróciłam
wszystko do ubikacji(wogóle myslałam ze zemdleje).Ale przeszło po 3 godzinach.I
koło 19 zjadałam jabłko i pomarańczke.To chyba bedzie na dzisiaj z jedzeniam
koniec, bo wieczorkamijuz nie bede sie opychała.W sumie to chyba zjadałam koło
800 kalorii i jeszce te 2 godzinki aerobów .Kurcze moze w koncu bede chuda jak
tak codziennei bede sie zle czuła (to był glupi żart).
Sillia, powiedz mi jak ty to zrobiłas ze zeszły ci 3 kilosy bo tak wychodzi z
tego co napisałaś na forum,tyle cwiczysz?Kurcze bo ja tez tak chce;(.No ale tak
na serio to gratuluje sukcesu ,bo zostały ci juz tylko 4,5
kilograma .Zazdroszcze ci tych 3 straconych.Ale ja tez bede twarda i nie
pekne,bo szczerze mowiąc to pomaga mi pisanie o tym wieczorkami ,w sumie jest
to jakaś motywacja.
Dziewczyny wpisujcie sie przecierz mozemy sobie pomóc na wzajem.
PAPAtki:)
Temat: Alfy to podrobki Bmw
> Człowieku, nie lubisz Nas ?
W pewnym sensie nawet Was lubie :) To ze mamy odmienne poglady nie musi od razu
stawiac nas w antagonistycznym polozeniu.
> A swoją drogą zdjęcia wrzucone na forum bmw to czystej wody "dresiarskie"
> klimaty !
Hmm, znow opierasz sie na stereotypach... Czy auto samo w sobie jest w
jakikolwiek sposob "obciachowe"? Idac tym tokiem myslenia nawet grajac w pilke
czy cwiczac na silowni powinienes miec na sobie jeansy...
> A wydawałeś sie fajnym gościem
Jestem fajnym gosciem - dla innych fajnych gosci :]
Temat: Alfy to podrobki Bmw
Pieprzysz street. Te twoje świeże wątki w istocie zasadzają się na celowej i
swiadomej negacji aut alfa romeo. Pozostan przy swoim zdaniu, ze alfa sie
rozpada na kawałki, skoro tylko wyjedzie z garażu, a my pozostaniemy przy
zdaniu, ze bmw to samochód dla oprychów, zlodziei samochodów i pakierów z
siłowni. I nie ma tutaj przestrzeni na dyskusje miedzy nami. A to, ze masz tu
paru klakierów to co z tego? Ludzie lubią czasem poczytac, jak sie inni biorą
za łby. Wejdz moze na forum dacia albo tico albo moskwicz i tam będziesz
królem. Tutaj jestes tylko wrzodem.
Temat: Celulit, odchudzanie - do wszystkich mądrych :)
Wyobraź sobie, że mam takie tragiczne poczucie humoru i stąd mój nick :p
I nigdzie nie napisałam, że jestem gruba i nie robię z tego życiowej tragedii.
Ale akurat to jest forum fitness i wybacz, nie będę tu pisać o swoich innych
problemach. W dziedzinie fitness mój problem sprowadza się właśnie do dwóch
kilo i cellulitu :D Uważasz, ze osoby szczupłe powinny z założenia cieszyć się
tym co mają i nie pracować nad swoim ciałem??? Niby dlaczego??? Zauważ, że na
wszelkiego rodzaju zajęciach w klubach fitness przeważają osoby szczupłe i
zgrabne, które starają się utrzymać swój dotychczasowy wygląd. Też jesteś zły/a
na nich że zajmują przyrządy na siłowni???
Mam wielką frajde, kiedy widzę, że mam władze nad moim ciałem, że w wyniku
ćwiczeń, zmienia się, kiedy widzę zarysowujące się mięśnie, kiedy mogę zrobić
szpagat i kiedy nie mam zadyszki wchodząc na 10 piętro :)
Temat: Romanowa skrzynka :)
Do Pincha
Trochę mi głupio, ale chciałbym po raz kolejny odłożyć
nasze spotkanie ze Zbrzeznym. Moze przełożymy je na drugi
tydzień maja? Mam bowiem teraz sporo roboty i liczę, że
do połowy maja obrobię się z najważniejszymi rzeczami i
będę miał nieco więcej czasu i checi do działania.
A tak na marginesie, to skoro ja zdecydowałem się
wesprzeć Cię w zamyśle mającym służyć rozwojowi ducha, to
może Ty wepsrzesz mnie w pomyśle służącemu rozwojowi
ciała? Od razu napiszę, że nie chodzi o założenie
siłowni, ale o pomysł powołania akademickiego koła PTTK.
Napisz, co Ty na to (może na priv'a). Z tego, co mie się
wydaje, to lubisz uprawiać turystykę. Ja też, ale nie mam
za bardzo z kim i choć lubię samotne wyprawy, to w grupie
łatwiej się zmobilizować i łatwiej coś zorganizować.
Może właśnie turystyka jest jednym z tych środków, jakimi
my, nauczyciele akademiccy (choć mnie ten tytuł tak
naprawdę nie przysługuje) możemy kształtować postawy
naszych studentów. To piszę w nawiązaniu do naszej
dyskusji na ten temat na forum. ;-))
I jeszcze zapytam, co myślisz o doc. Malczewskim? Myślę,
że takich zapaleńców jak on powinno być jak najwięcej na
naszej uczelni. :-)))) Idziesz jutro na otwarcie wystawy
hobbystów?
Temat: moze wy wiecie...
moze wy wiecie...
to juz kolejen forum na ktorym poruszam moj problem...moze jeszcze
tutaj dopiszecie wiecej konkretow..no wiec..w skrocie przedstawie
moja
historie :) odchudzalam sie i z 65 kilo/177cm zeszlam do wagi
56 (w porywach do 58) nadal utrzymuje te wage i jem od 1000kcal do
1300kcal (zalezy to do roznych czynnikow) do tego co dzien (lub do
ok 3 razy w tyg -w zaleznosci czy mam warunki do cwiczen)cwicze tzn
jezdze na rowerku 15min +seria cw na brzuch i nogi
wiem wiem ze zaraz napiszecie ze jestem chodzacym szkieletem..juz
zrozumialam ze przesadzilam i stad moje pytanie(nie podobja mi sie
moje plecy-sa takie kosciste ale nogi sa ok)..czy gdybym zaczela
jesc 'normlanie' tylko powiedzmy mniejsze porcje niz kiedys ,od
czasu do czasu cos slodkiego + 2 razy w tyg cw na silowni( z
nastawieniem na dolne partie ciala) i od czasu do czasu w domu jazda
na rowerku to czy jest mozliwe ze moje nogi pozostana w tym stanie w
jakim sa teraz a przytyje tylko 'gora'?
Wiem ze troche skomplikowanie to opisalam ,tym bardziej dzieki za odp
Temat: wiecie co...
Kwiatuszek z jakiego miasta jestes?Piszesz madre rzeczy,ale tak to juz jest,ze
chore dziewczyny tak naprawde nie szukaja tutaj na forum pomocy lekarskiej,ale
one sa...SAMOTNE.One chca porozmawiac i jesli maja problem to pisza o tym.To
moze byc zwykle pytanko o wage,ale dla nich bardzo wazne.Piszesz o
silowni,super!ale nie musisz isc na nia jak bedziesz chciala schudnac,ale
wlasnie teraz,bo w Twojej chorobie jest nawet wskazane.Poznasz innych
ludzi,moze nawet zaprzyjaznisz sie,zakochasz?Ile masz lat?Madra dziewczyna z
Ciebie.Pozdrowionka!!!!!!!!!!!!!!!!!
Temat: można ważyć 48 kg przy 170 cm i być zdrowym
Oj dziewczyny!-co wy wypisujecie za bzdury.Czy naprawde myslicie,ze jesli ma
sie 170 cm i 48 kg to od razu jest anoreksja?Anoreksja to nie tabela ze
wzrostem i waga.To pochodzi z wewnatrz glowy.Ja kiedys mialam 48 kg i 168 cm
wzrostu.Mialam badania-zadnej anemii,wypadania wlosow,problemow z
zebami.Dziecko urodzilam z waga 3.920g.W ciazy przytylam tylko 10 kg!karmilam
piersia 8 miesiecy,a teraz chodze na silownie 3 razy w tygodniu aby troche
wygladac wysportowana.Lekarka powiedziala mi ze jestem okazem zdrowia.Czasami
chudosc sie dziedziczy.Widze to po mojej rodzinie!Co za bzdura,ze z waga
48 kg- ma sie anoreksje!Co robie na tym forum?Poprostu jak czytam te wszystkie
posty to oczom nie wierze-jakie glupoty dziewczyny pisza.Aha, ja jem duzo i
bardzo chetnie.Nie mysle po posilku jak sie wyzygac do muszli klozetowej!Ja nie
ograniczam kalorii,bo chce miec 43 kg!...TO JEST ANOREKSJA!!!!MOJE PANIE!!!!!!
Jesli dziewczyna jest zdrowa i dobrze sie czuje z 48 kg- to tak jest i juz.Tez
zalezy od budowy szkieletu.Drobniutkie kobiety zawsze beda wygladaly chudziej.
Temat: chlebek jogurtowy :-)
chlebek jogurtowy :-)
witam wszystkie plazowiczki z samego rana. Niestety sie rozchorowalam i nie
moglam dospac, tak wiec od 4 rano jestem na nogach i juz po sniadanku. Ale do
rzeczy postanowilam sobie upiec chlebek na sniadanko ( bez drozdzy). Byl
pyszny dlatego polecam wszystkim II fazowiczkom. Zuzylam 2 jogurty naturalne
150 g i troszke maki razowej( trudno mi okreslic ile), dodawalam do momentu
az ciasto mialo odpowiednia konsystencje do uformowania chlebka ( lub
buleczek), do tego troszke proszku do pieczenia i soli. Ciasto nalezy
zmiksowac. Piecze sie w piekarniku w temperaturze 200 stopni.
Zjadlam trzy kromeczki z feta light, szczypiorkiem i świeżym ogórkiem.
Pychotka. Troszkę zamroże, aby mnie nie kusiło zjadac wszystkiego dzis. A
nastepnym razem zrobie sobie tylko jedna buleczke.
Wracam do lozeczka i do ksiazeczek. no i kuruje sie dalej, chociaz nie moge
sie juz doczekac, kiedy bede mogla isc pocwiczyc na silowni :-( moze dzis
wieczorem :-)
Zakupilam ksiazke z przepisami Montignaca. Wiekszosc dozwolnych produktow
jest taka sama, wiec bede eksperymentowac i zapisywac na forum.
Pozdrawiam
Temat: Aeroby--ile dni w tygodniu?
Kurcze, bylam na silowni i sie zalamalam. Czytalam na forum, ze dobrze palic
przez godzine do 600kcal. Ja mam bardzo slaba kondycje i chodzilam po biezni
(szybko) przez pol godziny a potem biegalam przez 5 min. i znowu marssz i znowu
bieg. I przez 50 min. spalilam 200 kcal!
Jak wy robicie ze dajecie rade biegac? Dla mnie to chyba niemozliwe.
Ponad to jeszcze chcialaby sie spytac jakim tempem biegacie - ile km/h??
Temat: 5 dzień diety Cambridge... Słyszę głosy ...
hehehe... poddaje sie bo MASZ RACJE. Tamten post napisalo moje alter ego :)
Zmienic moze sie tyle, ze przy takiej dawce kalorii, kilka kilo zleci.
Niesmialo mysle jednak o stepperze, kiedys bardzo to lubilam. Na silownie nie
mam czasu, ale na czyms takim pochodzilabym w domowym zaciszu.
No i te brzuszki mnie czekaja... Jestem po prostu leniwa, ech. Ok zaczne od
dzisiaj bo znow mi wstyd, ze tak kręcę (głownie sama przed sobą)
nikanik napisała:
> tydzień?!!!!! kobieto???!!!!!!!! weź ty najpierw pomyśl co może się zmienić
> przez tydzień, co ci ktoś naopowiadał? a jak już pomyślisz to poczytaj kilka
> wątków tu na forum...
> Żadna z dziewczyn które tu opisują swoje OGROMNE sukcesy nie ograniczała się
do
>
> 400 kcal. i siedzenia na kanapie.
> Ja nie jestem jaimś mistrzem tu do dawania rad. Dlatego odsyłam Cię do innych
> wątków. I nie zalewaj tygodniem.....
Temat: Korzyść z zawalidrogi na lewym pasie
Patriota, masz swieta racje
Jak czytam to forum, to jestem przerazony jak agresywni sa kierowcy. Jesli
takie sytuacje na drodze wyprowadzaja ich z rownowagi to jakiez umysly maja
oni...
Apeluje do kierowcow:
- jak sie komus spieszy puscie go
- jak ktos chce wjechac ustapcie miejsca
- jak ktos zrobi blad machnijcie reka i zachowujcie ostroznosc
- wiecej usmiechu na twarzy a nie dzikiej zlosci...
- jezdzijcie bardziej spokojnie (cos w stylu kapelusznikow) a adrenaline
wyladowujcie w lozku, na silowni, na strzelnicy etc...
Temat: wejściówki do World Class do sprzedania
wejściówki do World Class do sprzedania
Witajcie,
Znajoma (zresztą za moją namową :) kupiła na tym forum wejściówki do klubu
World Class przy hotelu Radisson na Grzybowskiej w Warszawie. Niestety ze
względu na charakter jej pracy wyjechała w dłuższą delegację i poprosiła mnie
o znalezienie chętnych. Zostało jej 20 sztuk, w ramach każdej jest
nielimitowany czas przebywania w klubie oraz korzystania z usług danego dnia
(basen, jacuzzi, zajęcia zorganizowane, siłownia itp.), tzw. wejście VIP.
Zobaczcie na www.worldclass.pl
Sama chętnie bym kupiła, ale mam już wykupiony karnet w innym klubie.
Wszystkie szczegóły na priv: aduska@gazeta.pl.
Serdecznie pozdrawiam,
Ada
Temat: Grudzień
Gość portalu: apv napisał(a):
> francuz_el napisał:
>
> > Odpowiem na wszystkie wasze watpliwosci na moj temat (mamy 6 grudnia to
> > uznajcie to jako prezent z tej okazji ;))):
> >
> > 1. Nie mieszkam kolo Bazantarni tylko w okolicach Bema (nie jestescie za
> bardzo
>
> jeszcze chwile i wyjdzie na to, ze mowimy sobie "dzien dobry";)))
>
> > uwazni ;)) (tramwajem nr.2 dojezdzam na silownie na Krolewieckiej)
> > 2. Jestem z was najmlodszy, tak mi sie przynajmniej wydaje.
>
> bez komentarza, moze zeczywiscie to "dzien dobry" mowie twoim rodzicom :|
>
> > 3. W ILO sie ucze, a przynajmniej staram sie ;) (do III kl.)
>
> ubostwiam te bude (zwykle to przychodzi w kilka lat po jej zakonczeniu;)
> moja wychowawczynia byla prof. g. drozd. uczy jeszcze?
a to niespodzianka zaczynam szperać w pamięci :0 już wiem i kojarzę ale
zachowam to ... ;)))
z I LO na forum jest jeszcze Doki (niestety już nie zagląda tutaj, dzisiaj był
na auto moto, nadaje z Belgii przeważnie), chyba z mojej klasy :0
Temat: UWAGA NA OASIS
a może pracwonicy biur zwróciliby również uwagę na doinformowanie turysty?
ja jeżdżę od wielu lat, znam języki, regulaminy biur nie są dla mnie
zaskoczeniem - wszystkie podobne, i nie zaskakują mnie ani nie urażają (jak
niektórych min na tym forum) takie sprawy jak spóźnienie rezydenta, zmiana
hotelu itd - pod warunkiem, że są to jednostkowe przypadki a nie nagminna
praktyka biura.
ale skoro wymagacie od turysty zorientowania - to może pracownicy BP będą
łaskawie DOINFORMOWYWAĆ turystę (również o potencjalnych niedociągnięciach) a
nie jedynie inkasować należność i opowiadać bajki zachęcając np do ALL.
jeżdżę z różnymi biurami, ale niestety coraz częściej zauważam, że same biura
nie są dokładnie zorientowane w swojej ofercie. pracownicy często nie potrafią
odpowiedzieć na proste pytania np zw z hotelem - w jakich godzinach jest czynny
basen czy siłownia, jaki jest dokładnie program konkretnej wycieczki
fakultatywnej (z biura oczywiście) itd itp.
często na takie pytania słyszę - dowie się pani na miejscu... - i jednocześnie -
ale wycieczkę fakultatywną proszę wykupić teraz, u nas, bo potem może nie być
miejsc :)
przykłady można mnożyć.
uważam, że BP powinny większą uwagę zwrócić na dokładne poinformowanie turysty
i przewidzieć jego pytania - trzeba pamiętać, że nie każdy klient jedzie 35 raz
z rzędu do egiptu, i że to może być jego w ogóle pierwszy wyjazd zagraniczny. i
może czuć się zagubiony, niepewny i zdezorientowany (zwłaszcza jeśli nie zna
jęz. obcych) - i tu pełne pole do popisu dla pracowników...
Temat: STUDIA są bez sensu, bo.......Co sądzicie?
Czytam i dziwię sie,że tylu mądrych i rozsądnych ludzi podejmuje dyskusje z
babką,która zapłaciła za "papierek",żeby móc piąć się dalej po stopniach swojej
mizernej urzędniczej kariery i dobrza...po to stworzono masę "Uczelni Wyższych"
prywatnych oczywiscie w rożnych Pcimiach Dolnych i opuszczonych budynkach
poprzedszkolnych żeby Donia mogła "studiować".A za swoje pieniądza ponarzekać
sobie ma prawo,tylko po co na forum.Zadbany mąż chetnie Cie Doniu wysłucha jak
wróci z siłowni.
Temat: dlaczego nie chudne?
Skoro dieta nie pomaga, to może zapisz się na siłownię albo ćwicz regularnie
w domu np. pół godz. dziennie. A może Twój problem z nadmierną wagą jest
troszkę wyolbrzymiony? Co zresztą zauważyłam wśród wielu pań piszących na tym
forum,pzry okazji porównując ich wzrost i wagę do moich rozmiarów. Mam 158 cm
wzrostu,kiedy ważyłąm 54 kg (czyli wg niektórych forumowiczów byłam trochę
grubawa) koledzy prawili mi b. często komplementy i grozili nawet,że jak się
zaczne odchudzać to nie będą ze mną rozmawiać :))
Więc może z Tobą nie jest tak żle :))
Temat: DLACZEGO JESTEŚMY DYSKRYMINOWANE?
Gość portalu: doku napisał(a):
> Żebyś nie myślała, że się wykręcam od odpowiedzi, to dodam, że jesteście moje
> miłe Panie, słabsze fizycznie, mniej agresywne, zastraszone i uległe. Dlatego
> jesteście bezkarnie dyskryminowane przez silniejszych i agresywnych mężczyzn.
Po pierwsze, cieszę się, że wreszcie jakiś mężczyzna przynał, że kobiety są
dyskryminowane;-)
Po drugie - oczywiście, fakt, kobiety są słabsze fizycznie i mniej agresywne
(agresywność to cecha negatywna, więc miło mi, że kobiety nie są takie
agresywne, szczególnie w kontekście wypowiedzi wielu facetów na tym forum,
m.in. tego palancika, który podpisał się mq)
A po trzecie chopie, rozumiem, że ty z dumą zaliczasz się do tych właśnie
facetów wykorzystujących swoją przewagę fizyczną nad kobietami. (Na szczęście
należysz do mniejszości). No nic, to jedyna przewaga jaką posiadasz, więc
zalecam chodzenie na siłownie by utrzymać formę, bo jak ci mięśnie sflaczeją,
to będziesz żałosny pod każdym względem.
gosia
Temat: POWARIOWALIŚCIE
Sport uprawia się również dla zdobycia ładnej sylwetki i zgubienia kilku
kilogramów. Każdy, kto próbował stracić zbędny tłuszczyk na siłowni wie, że nie
wystarczy "machać nogą". Trzeba jeszcze wiedzieć jak, żeby przede wszystkim nie
zrobić sobie krzywdy i żeby to,co robi przyniosło jakieś efekty. Sport to
przyjemność, ale i wysiłek dla organizmu, dlatego trzeba ćwiczyć "z głową" i
właśnie na tym forum ludzie wymieniają się swoimi spostrzeżeniami jak ćwiczyć
skutecznie. Nikt z nas do niczego się nie zmusza. Nie chcę to nie robię i już.
Strona 1 z 3 • Znaleziono 199 rezultatów • 1, 2, 3